Ｎラン 🌸早春 令和7年(令和6年度) 2月21日(金)

🏃‍♀️ Ｎラン 🌸早春 令和 7年(令和 6年度) 2月21日(金)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♓魚座( 2月19日～ 3月20日)

午後 8時21分 🌞🌛☁️☂️沖縄県沖縄市の天気 ☁くもり/🌡️14.3℃/体感 寒い/🌧️降水なし/💧85%/🌬️北東▪1.9m(毎秒)
洗濯情報 👕🆗乾く/熱中症 😊安心
那覇空港の日の入りの時刻 午後 6時26分
22日(土) 洗濯情報 👕🆗乾く/UV 強い/熱中症 😊安心
22日(土)の那覇空港の日の出の時刻 午前 6時59分・日の入りの時刻 午後 6時27分

花金の夕方もナイスラン🏃
いよいよ、今年度最後の3連休は明日からです。が、最も寒くなります🥶
暖かくしてお過ごしください😊

9日後に控えた #第23回あやはし海中ロードレース大会 からの招待状が届きました📬️

ゼッケンナンバーは

21384

です。

今週最後のＮランは、花金ジョグ🏃
6分32秒/㎞の平均ペースで10㎞走りました🏃

今週のＮラン終了！
🏃#第5回いとまん平和マラソン まで残り23日
🏃#第12回_RUNNET_EKIDEN_沖縄 まで残り79日

🏃‍♀️Ｎランのアクティビティ🏃‍♀️
■花金ジョグ
開始時刻 PM 8:28
距離 10㎞/時間 1時間 5分19秒/1㎞あたりのペース 平均 6分32秒・ベスト 5分 2秒
心拍数 平均121bpm·最大150bpm
過去7日間のトレーニング負荷 前回1,426(最適)→終了後1,528(最適)

2月の累積距離 535㎞
17日(月)〜21日(金)までの距離 125㎞

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