Sunday Morning Jog&Walk ❄️冬 令和6年(令和6年度)12月15日(日)

🏃Sunday Morning Jog&Walk ❄️冬 令和 6年(令和 6年度)12月15日(日)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♐射手座(11月23日～12月21日)

午前 9時53分 🌞🌛☁️☂️🌂沖縄県沖縄市の天気 ⛅️うすぐもり/🌡️17.2℃/体感 寒い/🌧️降水なし/💧55%/🌬️北・5.9㍍(毎秒)
洗濯情報 👕🆗よく乾く/UV 強い/熱中症 😊安心
那覇空港の日の出の時刻 午前 7時 9分・日の入りの時刻 午後 5時40分
16日(月) 洗濯情報 👕🆗よく乾く/UV 強い/熱中症 😊安心
16日(月)の那覇空港の日の出の時刻 午前 7時10分・日の入りの時刻 午後 5時40分

日曜日もナイスラン🏃
7時20分起床。朝食を取った後、10時 Sunday Morning Jog&Walk スタート！
今回は県総合運動公園までの往復による16㎞LSD。

自宅前から出発。古謝大橋→泡瀬ビジュル通り→泡瀬通信施設前を経由して県総合運動公園まで7㎞→県総のジョギングコースで3㎞→県総を出て、逆の道順で宮里4丁目周辺まで6㎞走ってきました🏃
泡瀬泡瀬ビジュルや史跡 川ノ毛(カーヌモー)を見下ろしながら走りました🏃

自宅に着いた後、コーヒー&ランチタイムでひととき☕

今週のアクティビティ終了！
🏃Sunday Morning Jog&Walkのアクティビティ
開始時刻 AM 10:00
距離 16㎞/時間 1時間58分18秒
1㎞あたりのペース 平均 7分24秒/ベスト 分 2秒
心拍数 平均107bpm/最大130bpm
過去7日間のトレーニング負荷 開始前895(最適)→終了後980(最適)

12月の累積距離 365㎞
9日(月)〜15日(日)までに走った距離 175㎞
🏃#第30回2025おきなわマラソン まで残り9週間🏃
🏃#第23回あやはし海中ロードレース大会 まで残り11週間
🏃#第5回いとまん平和マラソン まで残り13週間
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