あさかつラン&あさかつ5+6 R60508

🏃あさかつラン&あさかつ5+6 令和6年(令和6年度) 5月 8日(水)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♉️牡牛座( 4月20日～ 5月20日)

午前 5時 沖縄県沖縄市の天気 🌞/🌡️ 22℃/💧91%/🌬️ 北北東·2.2m(毎秒)/🌧️ 降水なし/体感 暖かい
🌀👕 よく乾く/UV 非常に強い
那覇空港の日の出の時刻 午前 5時47分・日の入りの時刻 午後 7時 5分

おはようございます🌥️
連休明けから2日目になり、通常モードに戻りつつありますが、いかがお過ごしでしょうか❓️

今朝は3時50分起床。ストレッチしたあと、5時20分スタート！

昨日より速度を少し上げて10㎞走りました🏃

あさかつ5+6 サンライズランを以て、連休明けのあさかつシリーズ終了！

🏃#第11回RUNNET_EKIDEN沖縄大会 まであと4日

🏃‍♀️あさかつランのアクティビティ🏃‍♀️
■ウォームアップ
開始時刻 AM 5:20
距離 10㎞/時間 1時間 3分57秒/1㎞あたりのペース 平均 6分24秒·ベスト 5分 9秒

🏃‍♀️あさかつ5+6のアクティビティ🏃
■サンライズジョグ
開始時刻 AM 6:25
距離 5㎞/時間 26分58秒/1㎞あたりのペース 平均 5分24秒·ベスト 4分41秒
心拍数 平均128bpm/最大148bpm
過去7日間のトレーニング負荷 991(最適)
平均上下比 7.3%/平均上下動 7.9㎝
平均接地時間 256ms
GCTバランス 左49.6%/右50.4%

5月の累積距離 215㎞
6日(休·月)こどもの日の振替休日～8日(水)に走った距離 75㎞

#TATTA #さつきランアンドウォーク #Garmin_Sportsなんでも #ForeAthlete230J #Garmin230J #ForeAthlete245Music #Garmin245Music
#RUNNET_EKIDEN沖縄大会