Ｎラン 🌸早春 令和7年(令和6年度) 2月19日(水)

🏃‍♀️ Ｎラン 🌸早春 令和 7年(令和 6年度) 2月19日(水)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♓魚座( 2月19日～ 3月20日)

午後 7時50分 🌞🌛☁️☂️沖縄県沖縄市の天気 ☁くもり/🌡️14.9℃/体感 寒い/🌧️降水なし/💧55%/🌬️北北東▪2.2m(毎秒)
洗濯情報 👕🆗乾く/熱中症 😊安心
那覇空港の日の入りの時刻 午後 6時25分
20日(木) 洗濯情報 👕🆗乾く/UV やや強い/熱中症 😊安心
20日(木)の那覇空港の日の出の時刻 午前 7時 1分・日の入りの時刻 午後 6時25分

週の真ん中 水曜日の夕方もナイスラン🏃
今日も一日お疲れ様です。

今夜のＮランは、 #あすリード #Garmin_Sportsオンライン練習会 🏃

今回は、 GS/R-PACE/8K。
#第23回あやはし海中ロードレース大会 を11日後に控え、ハーフマラソン以上のLT走で8㎞走りました🏃

水曜日のＮラン終了！

🏃#第5回いとまん平和マラソン まで残り25日
🏃#第12回_RUNNET_EKIDEN_沖縄 まで残り81日

🏃‍♀️Ｎランのアクティビティ🏃‍♀️
■あすリード 沖縄市 - GS/R-PACE/8K
開始時刻 PM 8:03
距離 12㎞/時間 1時間18分24秒/1㎞あたりのペース 平均 6分32秒・ベスト 4分29秒
心拍数 平均118bpm·最大175bpm
過去7日間のトレーニング負荷 前回1,325(最適)→終了後1,504(最適)

2月の累積距離 485㎞
17日(月)〜19日(水)までの距離 75㎞

#Runtrip #TATTA #Garmin_Sportsなんでも #ForeAthlete245Music #SOUNDPEATS_Q30_plus