あさかつラン&あさかつ5+6 ❄️冬 令和6年(令和6年度)12月18日(水)

は🏃あさかつラン&あさかつ5+6 ❄️冬令和6年(令和6年度)12月18日(水)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♐射手座(11月23日～12月21日)
沖縄県沖縄市の洗濯情報 きょう👕⭕️・あす👕⭕️/UV 非常に強い/熱中症 😊安心
那覇空港の日の出の時刻 午前 7時 11分・日の入りの時刻 午後 5時41分

✮あさかつラン✮
午前 5時 🌞🌛☁️☂️沖縄県沖縄市の天気 🌛晴れ/🌡️16.6℃/体感 寒い/🌧️0㎜/💧81%/🌬️北北東・1.3㍍(毎秒)
水曜日もナイスラン

4時起床。ストレッチして、5時56分 あさかつラン ウォームアップ スタート！

昨日と同じペースで10㎞ウォームアップ。6.8㎞で自宅に一旦戻り、1時間位の休憩を終え、残り2.2㎞走りました🏃

🏃‍♀️あさかつランのアクティビティ🏃‍♀️
■ウォームアップ
開始時刻 AM 5:56
距離 10㎞/時間 1時間 5分57秒/1㎞あたりのペース 平均 6分30秒・ベスト 4分44秒

12月の累積距離 415㎞
16日(月)〜18日(水)までに走った距離 50㎞

✮あさかつ5+6✮
午前 8時51分 🌞🌛☁️☂️ 沖縄県沖縄市の天気 ☁くもり/🌡️17.℃/体感 寒い/🌧️0㎜/💧73%/🌬️北北東・1.9㍍(毎秒)

アクティビティを記録。記録完了後にあさかつ5+6 しごまえラン スタート！

昨日につづき、今朝も速く走り切りました💨

今日も一日も頑張っていきましょう😆

🏃‍♀️あさかつ5+6のアクティビティ🏃
■しごまえラン
開始時刻 AM 8:54
距離 5㎞/時間 28分48秒/1㎞あたりのペース 平均 5分46秒・ベスト 4分 28秒
心拍数 平均130bpm/最大154bpm
過去7日間のトレーニング負荷 開始前991(最適)→終了後1,070(最適)

12月の累積距離 420㎞
16日(月)〜18日(水)までに走った距離 55㎞

今朝のあさかつシリーズ終了！
🏃#第30回2025おきなわマラソン まであと60日🏃
🏃#第23回あやはし海中ロードレース大会 まであと74日
🏃#第5回いとまん平和マラソン まであと88日
#Runtrip #TATTA #Garmin_Sportsなんでも #何をBGMに走りますか #ForeAthlete230J #ForeAthlete245Music