Sunday Morning Jog&Walk 🍁秋令和6年(令和6年度)10月20日(日)

2024年10月20日 14:26

🏃Sunday Morning Jog&Walk 🍁秋令和 6年(令和 6年度)10月20日(日)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♎天秤座( 9月23日～10月23日)

午前 7時 🌞🌛☁️☂️🌂沖縄県沖縄市の天気 🌞晴れ/🌡️26.3℃/体感爽やか・ちょうどよい/🌧️降水なし/💧92%/🌬️北北東・3.6㍍(毎秒)
洗濯情報 👕よく乾く/UV 非常に強い/熱中症 🥵警戒
那覇空港の日の出の時刻午前 6時31分・日の入りの時刻午後 5時57分
21日(月) 洗濯情報 👕よく乾く/UV 非常に強い/熱中症 🥵警戒
21日(月)の那覇空港の日の出の時刻午前 6時31分・日の入りの時刻午後 5時56分

日曜日もナイスラン&ナイスウォーク🏃🚶

今週のSunday Morning Jog&Walkは、15㎞リカバリージョグ🏃

30㎞走った脚の疲れを取るため、スローペースで15㎞走りました🏃
自宅付近から県総合運動公園比屋根口まで6㎞→県総のジョギングコースで3㎞(沖縄市東部まつりの準備にかかっていることから、コースを変更しました)→県総東口から出て、古謝大橋を登って、宮里中学校付近まで走りました。
脚が疲れたけど、気持ちよく走れました🏃

自宅に戻り、朝食&コーヒーでひとときを過ごしました☕
今週のアクティビティ終了！

🏃Sunday morning Jog&Walk のアクティビティ🏃

 開始時刻 AM 7:42
 距離  15㎞/時間 1時間59分39秒/1㎞あたりのペース 平均 7分59秒/ベスト 5分49秒
 心拍数 平均111bpm/最大124bpm
 過去7日間のトレーニング負荷 開始前1,190(最適)→終了後1,253(最適)
 平均上下動比 9%/平均上下動 7.1㎝
 平均接地時間 279ms
 GCTバランス 左51%/右49%