あさかつラン&あさかつ5+6 R60516

🏃あさかつラン&あさかつ5+6 令和6年(令和6年度) 5月16日(木)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♉️牡牛座( 4月20日～ 5月20日)

午前 4時 沖縄県沖縄市の天気 ☁️/🌡️ 21.5℃/💧73%/🌬️ 北·5.7m(毎秒)/🌧️ 降水なし/体感 ちょうどよい
🌀👕 大変よく乾く/UV 極端に強い
那覇空港の日の出の時刻 午前 5時42分・日の入りの時刻 午後 7時 9分

水曜日の朝もナイスラン🏃

昨日はあさかつラン&あさかつ5+6、Ｎランはお

あさかつ5+6 サンライズジョグを以て、今朝のあさかつシリーズ終了！

🏃‍♀️あさかつランのアクティビティ🏃‍♀️
■ウォームアップ
開始時刻 AM 5 :09
距離 12㎞/時間 1時間 4分 5秒/1㎞あたりのペース 平均 6分24秒·ベスト 5分 1秒

🏃‍♀️あさかつ5+6のアクティビティ🏃
■サンライズジョグ
開始時刻 AM 6:18
距離 5㎞/時間 分秒/1㎞あたりのペース 平均 6分11秒·ベスト 4分33秒
心拍数 平均130bpm/最大155bpm
過去7日間のトレーニング負荷 823(最適)
平均上下比 8.2%/平均上下動 7.9㎝
平均接地時間 260ms
GCTバランス 左49.2%/右50.8%

5月の累積距離 390㎞
12日(月)～16日(木)に走った距離 70㎞

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