あさかつラン&あさかつ5+6　R60305

🏃‍♀️あさかつラン&あさかつ5+6 令和 6年(令和 5年度) 3月 5日(火)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♓️魚座( 2月19日～ 3月20日)

午前 4時 沖縄県沖縄市の天気 ☂️/気温 21.7℃/湿度 97%/風向·風速 南7.8m(毎秒)/雨量 0.9㎜/体感 ちょうどよい
洗濯情報 乾きにくい/紫外線情報 やや強い/熱中症対策情報 安心
那覇空港の日の出の時刻 午前 6時49分・日の入りの時刻 午後 6時33分

3時50分起床。昨日から降ってた雨が止んでました。ストレッチして、午前5時18分 あさかつラン ウォームアップ スタート！🏃

湿度が高く、蒸し暑いと感じながらも10㎞走りました🏃

あさかつ5+6 パープルジョグを以て、火曜日のあさかつシリーズ終了！

🏃#第4回いとまん平和マラソン まであと12日
🏃#第11回RUNNET_EKIDEN沖縄大会 まであと68日

🏃‍♀️あさかつランのアクティビティ🏃‍♀️
■ウォームアップ
開始時刻 AM 5:18
距離 10㎞
時間 1時間 3分56秒
1㎞あたりのペース 平均 6分24秒/ベスト 5分41秒

🏃‍♀️あさかつ5+6のアクティビティ
■パープルジョグ
開始時刻 AM 6:28
距離 5㎞
時間 33分 3秒
1㎞あたりのペース 平均 6分37秒/ベスト 5分33秒
心拍数 平均121bpm/最大150bpm

3月の累積距離 100km
4日(月)～5日(火)までに走った距離 30km

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