Sunday Morning Jog&Walk Special Edition 2024第21回琉球王国尚巴志ハーフマラソンin南城市 🍁秋令和 6年(令和 6年度)11月 3日(日・祝)文化の日

2024年11月3日 21:01

🏃Sunday Morning Jog&Walk Special Edition 2024第21回琉球王国尚巴志ハーフマラソンin南城市 🍁秋令和 6年(令和 6年度)11月 3日(日・祝)文化の日🏃
🌟生まれ星座🌟 ♏蠍座(10月24日～11月22日)

午前 8時11分 🌞🌛☁️☂️🌂沖縄県南城市の天気 ☁️くもり/24.7🌡️℃/体感爽やか・ちょうどよい/🌧️降水なし/💧80%/🌬️北・4.4㍍(毎秒)
洗濯情報 👕よく乾く/UV 非常に強い/熱中症 😔注意
那覇空港の日の出の時刻午前 6時39分・日の入りの時刻午後 5時46分
4日(月・休)文化の日の振替休日洗濯情報 👕よく乾く/UV 非常に強い/熱中症 😔注意
4日(月・休)文化の日の振替休日の那覇空港の日の出の時刻午前 6時40分・日の入りの時刻午後 5時45分

#2024第21回_琉球王国_尚巴志ハーフマラソンin南城市大会に参加された皆さん、暑い中お疲れさまでした‼️

予想外の蒸し暑いなかでの午前9時スタート。毎年お馴染みの新里坂(シンザトビラ)と闘い、登り終えると緩い坂の登り降りを繰り返し。沿道で応援していた方からバナナ1本をいただきましたが、レース中なのでバナナを持ったまま走ってきました🍌
暑さによる秋バテでペースが少し落ち、昨年より6分30秒長くなってしまいましたが、1時間56分 8秒と、昨年と同じ2時間切りでした。
休憩した後、帰宅してゆっくり湯船に張った温いお湯に浸かり、心身共にホッ😊
走った後のビール&チューハイは旨い🍸️✨🍸️✨🍻🎶

３連休は明日まで続きますが、今週のアクティビティ終了！

来週日曜日は、🚶 #第11回_那覇市健康ウォーキング大会_ひやみかち_なはウォーク2024 首里城まーい20㎞コースに参加します。エントリーされた皆さん、スタート地点の沖縄セルラースタジアム那覇でお会いしましょう

🏃Sunday morning Jog&Walk Special Edition 2024第21回琉球王国尚巴志ハーフマラソンin南城市のアクティビティ🏃
     開始時刻 AM 9:00
     ✮大会測定✮
     距離 21.0975㎞/時間 1時間56分 8秒
     ✮Garmin測定✮
     距離 21.58㎞/時間 1時間55分47秒
1㎞あたりのペース平均 5分22秒/ベスト 4分22秒
     心拍数平均152bpm/最大175bpm
     過去7日間のトレーニング負荷開始前945(最適)→終了後1,356(最適)
     平均上下動比 7.2%/平均上下動 7.9㎝
     平均接地時間 257ms
     GCTバランス左50.5%/右49.5%
11月の累積距離 420㍍調整ウォークを含めて60㎞
10月28日(月)〜31日(木)の週間距離と合わせて160㎞

🏃 #第38回NAHAマラソンまで残り4週間🏃
🏃#第30回2025おきなわマラソンまで残り105日🏃
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