土曜はジョグる⁉️ 🍁秋 令和6年(令和6年度)10月26日(土)

🏃‍♀️土曜はジョグる⁉️ 🍁秋 令和 6年(令和 6年度)10月26日(土)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♏蠍座(10月24日～11月22日)

午前 7時57分 🌞🌛☁️☂️🌂沖縄県沖縄市の天気 ☁くもり/🌡️27.1℃/体感 ムシっと暑い/🌧️降水なし/💧82%/🌬️東·3.5m(毎秒)
洗濯情報 きょう👕⭕️·あす👕⭕️/UV 強い/熱中症 🥵警戒
那覇空港の日の入りの時刻 午後 5時52分
27日(日) 洗濯情報 👕⭕️/UV 強い/熱中症 🥵警戒
27日(日)の那覇空港の日の出の時刻 午前 6時34分・日の入りの時刻 午後 5時51分

朝はドタバタ忙しくて更新が夕方になりました✍️(^_^;)

あさかつどようびで10㎞走ったあと、メモアプリに記録し、7時58分 スタート！

10㎞ランニングしたあとも、平均ペース5分40秒/㎞で速く走りました😆

11月もジョグる⁉️🏃

🏃‍♀️10月最後の土曜はジョグる⁉️のアクティビティ🏃‍♀️
開始時刻 AM 7:58
距離 5㎞/時間 28分20秒/1㎞あたりのペース 平均 5分40秒/ベスト 4分34秒
心拍数 平均165bpm/最大180bpm
　 過去7日間のトレーニング負荷 前回853(最適)→終了後1,040(最適)
平均上下比 7.6%/平均上下動 7.8㎝
平均接地時間 266ms
GCTバランス 左49.3%/右50.7%

10月の月間累積距離 580㎞
21日(月)〜26日(土)の週間距離 115㎞

🏃 #2024第21回_琉球王国_尚巴志ハーフマラソンin南城市 まであと8日🏃
🚶#第11回_那覇市健康ウォーキング大会_ひやみかち_なはウォーク2024 まであと15日🚶
🏃 #第38回NAHAマラソン まであと36日🏃
🏃#第30回2025おきなわマラソン まであと113日🏃
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