あさかつラン&あさかつ5+6 R60620

🏃あさかつラン&あさかつ5+6 令和6年(令和6年度) 6月20日(木)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♊️双子座( 5月21日～ 6月21日)

午前 4時 沖縄県沖縄市の天気 ☁️くもり/🌡️ 26.8℃/💧 97%/🌬️ 南南東·4.3m(毎秒)/🌧️ 0㎜/体感 ムシッと暑い
洗濯情報 きょう👕△·あす👕○/UV 強い/熱中症 /傘情報 午前:🌂折り畳み傘·午後:🌂折り畳み傘
那覇空港の日の出の時刻 午前 5時37分・日の入りの時刻 午後 7時24分

木曜日もナイスラン🏃
九州北部では4日前に梅雨入りしました。今週末には本州にも梅雨入りの見込みです🐌
沖縄地方はいよいよ梅雨明けか⁉️

4時起床。外気の蒸し暑さを感じながらストレッチをして、5時18分 スタート！

昨日と同じペースで10キロ走りました🏃
あさかつ5+6 梅雨ジョグを以て、今朝のあさかつシリーズ終了！

🏃‍♀️あさかつランのアクティビティ🏃‍♀️
■ウォームアップ
開始時刻 AM 5:18
距離 10㎞/時間 1時間 5分10秒/1㎞あたりのペース 平均 6分31秒·ベスト 5分 1秒

🏃‍♀️あさかつ5+6のアクティビティ🏃
■梅雨ジョグ
開始時刻 AM 6:30
距離 5㎞/時間 35分34秒/1㎞あたりのペース 平均 7分 7秒·ベスト 5分25秒
心拍数 平均127bpm/最大144bpm
過去7日間のトレーニング負荷 739(最適)
平均上下比 9.2%/平均上下動 7.9㎝
平均接地時間 285ms
GCTバランス 左48.8%/右51.2%

6月の累積距離 340㎞
17日(月)と19日(水)～20日(木)に走った距離 65㎞

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