週末N-Jog&Walk ❄️冬 令和6年(令和6年度)12月28日(土)

🏃‍♀️週末N-Jog&Walk ❄️冬 令和 6年(令和 6年度)12月28日(土)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♐射手座(11月23日～12月21日)

28日(土)午後 7時29分 🌞🌛☁️☂️🌂沖縄県沖縄市の天気 ☁くもり/🌡️14.8℃/体感 寒い/🌧️ 降水なし/💧52%/🌬️北北東・2㍍(毎秒)
洗濯情報 👕🆗乾く/熱中症 😊安心
那覇空港の日の入りの時刻 午後 5時46分

29日(日) 洗濯情報 👕🆗乾く/UV やや強い/熱中症 😊安心
29日(日)の那覇空港の日の出の時刻 午前 7時16分・日の入りの時刻 午後 5時47分

今年最後の週末の夜もナイスジョグ&ナイスウォーク🏃🚶
更新は日付が変わって、12月29日(日)になりました✍️
昨夜7時29分の気温が14.8℃と寒いですが、今日日中の最高気温が17℃、明日30日(月)の最高気温が21℃と気温が少しずつ上がりそうです🌡️
インフルエンザが流行していますので、感染に⚠注意してください！

令和6年最後の週末N-Jog&Walkは #あすリード #Garmin_Sportsオンライン練習会 🏃
今回は、テンポ走/22:30-5K*4

冷たい外気に包まれながらすべてのワークアウトをこなしました。

本年最後の週末N-Jog&Walk終了！
新年は1月11日(土)から始まります🏃

走った後のビール&チューハイは旨い🍻🍻

🏃週末N-Jog&Walkのアクティビティ🏃‍♀️
■令和6年最後の週末N-Jog&Walk あすリード 沖縄市 - GS/テンポ走/22:30-5K*4
開始時刻 PM 7:44
距離 20㎞/時間 2時間 3分27秒/1㎞あたりのペース 平均 6分10秒/ベスト 4分31秒
心拍数 平均114bpm/最大135bpm
過去7日間のトレーニング負荷 前回1,216(最適)→終了後1,384(最適)
12月の累積距離 645㎞
23日(月)〜28日(土) までの距離 145㎞

🏃#第45回南風原町新春マラソン まで残り1週間
🏃#第50回記念豊見城市新春健康マラソンウォーキング大会 まで残り19日
🏃 #第30回2025おきなわマラソン まで残り7週間🏃
🏃#第23回あやはし海中ロードレース大会 まで残り9週間
🏃#第5回いとまん平和マラソン まで残り77日

#年末年始 #Runtrip #TATTA #Garmin_Sportsなんでも #ForeAthlete245Music #SOUNDPEATS_Q30_plus #ランとビール #ランとチューハイ