Ｎラン R60423

🏃‍♀️ Ｎラン 令和 6年(令和 6年度) 4月23日(火)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♉️牡牛座( 4月21日～ 5 月21日)
午後 8時23分 沖縄県沖縄市の天気 ☁️/🌡️25.2℃/💧93%/🌬️ 南·6.4m(毎秒)/🌧️ 降水なし/体感 暖かい
那覇空港の日の入りの時刻 午後 6時57分

24日(水) 🌀👕 室内に/UV やや強い
24日(水)の那覇空港の日の出の時刻 午前 5時58分・日の入りの時刻 午後 6時57分

火曜日の夕方もナイスラン🏃
今日のＮランは、夜ラン🏃
夕食を済ませ、休憩のあとは8時47分 スタート！

昨日と同じペースで10㎞走りました🏃

今日のＮラン終了！

🏃#第11回RUNNET_EKIDEN沖縄大会 まで残り19日

🏃‍♀️Ｎランのアクティビティ🏃‍♀️
■夜ラン
開始時刻 PM 8:47
距離 10㎞/時間 55分41秒/1㎞あたりのペース 平均 5分34秒·ベスト 4分28秒
心拍数 平均128bpm·最大142bpm
過去7日間のトレーニング負荷 1,083(最適)
平均上下動比 8.5%/平均上下動 9.1㎝
平均接地時間 262ms
GCTバランス 左48.7%·右51.3%
4月の累積距離 510㎞
22日(月)～23日(火)までに走った距離 50km

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