あさかつラン&あさかつ5+6 R60502

🏃あさかつラン&あさかつ5+6 令和6年(令和6年度) 5月 2日(木)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♉️牡牛座( 4月20日～ 5月20日)

午前 7時50分 沖縄県沖縄市の天気 ☂️/🌡️ 21.6℃/💧96%/🌬️ 北北東·2.4m(毎秒)/🌧️ 降水なし/体感 ちょうどよい
🌀👕 室内に/UV やや強い
那覇空港の日の出の時刻 午前 5時51分・日の入りの時刻 午後 7時 1分

木曜日の朝もナイスラン🏃
今朝起きたら雨が降ってました。明日から3日間、晴れ間の連休となりそうです🌞

雨が降っているなか、8時10分スタート！

緩ジョグペースではしったのですが、途中で雨がやや強く降り、中断して雨宿り。雨が弱まったら再び走りました🏃

あさかつ5+6 サンライズランを以て、今朝のあさかつシリーズ終了！

🏃#第11回RUNNET_EKIDEN沖縄大会 まであと10日

🏃‍♀️あさかつランのアクティビティ🏃‍♀️
■シャワージョグ
開始時刻 AM 8:10
距離 10㎞/時間 1時間 5分14秒/1㎞あたりのペース 平均 6分31秒·ベスト 5分27秒

🏃‍♀️あさかつ5+6のアクティビティ🏃
■シャワージョグ
開始時刻 AM10:08
距離 6㎞/時間 39分15秒/1㎞あたりのペース 平均 6分33秒·ベスト 5分17秒
心拍数 平均147bpm/最大173bpm
過去7日間のトレーニング負荷 904(最適)
平均上下比 9.1%/平均上下動 8.3㎝
平均接地時間 274ms
GCTバランス 左48.9%/右51.1%

5月1日(水)～2日(木)に走った距離 43㎞

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