あさかつラン&あさかつ5+6 ❄️冬 令和6年(令和6年度)12月 4日(水)

🏃あさかつラン&あさかつ5+6 ❄️冬 令和6年(令和6年度)12月 4日(水)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♐射手座(11月23日～12月21日)
沖縄県沖縄市の洗濯情報 きょう👕⭕️・あす⭕️👕/UV 非常に強い/熱中症 😊安心
那覇空港の日の出の時刻 午前 7時 1分・日の入りの時刻 午後 5時37分

✮あさかつラン✮
午前 4時45分 🌞🌛☁️☂️沖縄県沖縄市の天気 🌛晴れ/🌡️19.6℃/体感 寒い/🌧️0㎜/💧69%/🌬️北東・1.6㍍(毎秒)

おはようございます✨
水曜の朝もナイスラン🏃
空気がカラカラと乾いております。保湿ケア等乾燥対策してますか⁉️

4時11分起床。サッカーボールで背筋を伸ばしたり、ストレッチして、5時10分 あさかつラン ウォームアップ スタート！
緩ジョグペースから始まり、少しずつペースを上げて10㎞走りました🏃

🏃‍♀️あさかつランのアクティビティ🏃‍♀️
■12月最初のあさかつラン
開始時刻 AM 5:10
距離 10㎞/時間 1時間 9分29秒/1㎞あたりのペース 平均 6分57秒・ベスト 5分50秒

12月の累積距離 90㎞
今朝走った距離 47.39㎞

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✮あさかつ5+6✮
午前 7時 4分🌞🌛☁️☂️ 沖縄県沖縄市の天気 🌞晴れ/🌡️19.7℃/体感 ちょうどよい/🌧️0㎜/💧68%/🌬️北東・1.6㍍(毎秒)

あさかつラン終了後一旦帰宅し、📝メモアプリにアクティビティを記録。記録を終えたら、あさかつ5+6 スタート！

昨日よりペースを上げて5㎞走りました🏃

🏃‍♀️あさかつ5+6のアクティビティ🏃
■冬晴れジョグ
開始時刻 AM 7:10
距離 5㎞/時間 33分54秒/1㎞あたりのペース 平均 6分47秒・ベスト 5分17秒
心拍数 平均bpm/最大bpm
過去7日間のトレーニング負荷 開始前(最適)→終了後(最適)

12月の累積距離 95㎞
今朝走った距離 52.39㎞

今朝のあさかつシリーズ終了！
🏃#第30回2025おきなわマラソン まであと74日🏃
🏃#第23回あやはし海中ロードレース大会 まであと87日
🏃#第5回いとまん平和マラソン まであと102日
#Runtrip #TATTA #Garmin_Sportsなんでも #何をBGMに走りますか #ForeAthlete230J #ForeAthlete245Music