あさかつラン&あさかつ5+6 🎍冬 令和7年(令和6年度) 1月 7日(火)

🏃あさかつラン&あさかつ5+6 ❄️冬令和7年(令和6年度) 1月 7日(火)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♑山羊座(12月22日～ 1月19日)
沖縄県沖縄市の洗濯情報 きょう👕⭕️・あす👕⭕️/UV 強い/熱中症 😊安心
那覇空港の日の出の時刻 午前 7時18分・日の入りの時刻 午後 5時53分

✮あさかつラン✮
午前 4時 5分 🌞🌛☁️☂️沖縄県沖縄市の天気 ⛅️うすぐもり/🌡️14.6℃/体感 寒い/🌧️0㎜/💧53%/🌬️北・5.7㍍(毎秒)

火曜の朝もナイスラン🏃
今日は全国的に寒くなってます🥶 今日は暖かくして行ってらっしゃい😃

3時50分起床。ストレッチして、4時43分 あさかつラン ウォームアップ スタート！

昨日よりペースを少しペース上げて走りました🏃

🏃‍♀️あさかつランのアクティビティ🏃‍♀️
■ウォームアップ
開始時刻 AM 4:43
距離 10㎞/時間 1時間 5分 4秒/1㎞あたりのペース 平均 6分30秒・ベスト 5分31秒

1月の累積距離 157㎞
6日(月)〜7日(火)までに走った距離 37㎞

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✮あさかつ5+6✮
午前 6時58分 🌞🌛☁️☂️ 沖縄県那覇市の天気 ☁️くもり/🌡️14.6℃/体感 寒い/🌧️0㎜/💧56%/🌬️北・5.9㍍(毎秒)

あさかつラン終了後自宅に戻り、すぐシャワー🚿。アクティビティをスクショで記録。記録終了後、あさかつ5+6 しごまえジョグ スタート！

今日から始まる新学期にワクワクして登校する児童たちから元気を貰いながら走りました🏃

今朝のあさかつラン&あさかつ5+6終了！

🏃‍♀️あさかつ5+6のアクティビティ🏃
■しごまえジョグ
開始時刻 AM 7:27
距離 5㎞/時間 32分46秒/1㎞あたりのペース 平均 6分33秒・ベスト 5分24秒
心拍数 平均154bpm/最大170bpm
過去7日間のトレーニング負荷 開始前1,289(最適)→終了後1,418(最適)
1月の累積距離 162㎞
6日(月)〜7日(火)までに走った距離 42㎞

🏃#第50回記念豊見城市新春健康マラソンウォーキング大会 まであと11日
🏃#第30回2025おきなわマラソン まであと40日🏃
🏃#第23回あやはし海中ロードレース大会 まであと54日
🏃#第5回いとまん平和マラソンまであと68日
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