あさかつラン&あさかつ5+6 R60528

🏃あさかつラン&あさかつ5+6 令和6年(令和6年度) 5月28日(火)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♊️双子座( 5月21日～ 6月21日)

午前 5時 沖縄県沖縄市の天気 ☁️曇り/🌡️ 26.5℃/💧 95%/🌬 南•8.6m(毎秒)/🌧️ 0.1㍉/体感 ムシッと暑い
洗濯情報 午前👕🆖部屋干し·午後👕🆖部屋干し·あす👕🆗/傘情報 午前:☂️大きい傘·午後:☂️大きい傘
那覇空港の日の出の時刻 午前 5時38分・日の入りの時刻 午後 7時16分

更新は、夕方になりましたφ(．．)

今日も治りかけでも無理はしないようにとあさかつラン ウォームアップしました。
昨日よりペースを少し上げ、10㎞ジョギングしました🏃
あさかつ5+6 梅雨ジョグを以て、今週最初のあさかつシリーズ終了！

🏃‍♀️あさかつランのアクティビティ🏃‍♀️
■ウォームアップ
開始時刻 AM 5:15
距離 10㎞/時間 1時間 6分28秒/1㎞あたりのペース 平均 6分39秒·ベスト 4分53秒

🏃‍♀️あさかつ5+6のアクティビティ🏃
■梅雨ジョグ
開始時刻 AM 6:35
距離 5㎞/時間 35分18秒/1㎞あたりのペース 平均 7分 4秒·ベスト 5分17秒
心拍数 平均116bpm/最大127bpm
過去7日間のトレーニング負荷 777(最適)
平均上下比 9.4%/平均上下動 8㎝
平均接地時間 277ms
GCTバランス 左48.7%/右51.3%

5月の累積距離 640㎞
27日(月)～28日(火)に走った距離 30㎞

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