土曜はジョグる⁉️ 🎍冬 令和7年(令和6年度) 1月 4日(土)

🏃‍♀️土曜はジョグる⁉️ ❄️冬 令和 7年(令和 6年度) 1月 4日(土)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♑山羊座(12月22日～ 1月19日)

沖縄県沖縄市の洗濯情報 きょう👕🔘・あす👕⭕️/UV きょう∶非常に強い・あす∶強い/熱中症 きょう∶😊安心・あす∶😊安心
那覇空港の日の出の時刻 午前7時17分日の入りの時刻 午後 5時51分
5日(日)の那覇空港の日の出の時刻 7時18分・日の入りの時刻 5時52分

午前 8時55分 🌞🌛☁️☂️🌂沖縄県沖縄市の天気 🌞晴れ/🌡️16.1℃/体感 寒い/🌧️0㎜/💧58%/🌬️北東・5.6㍍(毎秒)

新年あけまして、土曜はジョグる⁉️
正月三ヶ日を終えて今年初の週末もナイスラン🏃
今日は医療機関や一部の事業者ではお仕事初めですね。

一昨日は一人フルマラソンの疲労抜き7㎞ジョグ、昨日は25㎞ジョグの合計32㎞走りました。

本年最初の土曜はジョグる⁉️は、#あすリード #Garmin_Sportsオンライン練習会 🏃
今回は、30㎞ビルドアップ走

美里公園のジョギングコースを利用して、2.5㎞ラン(6分30秒〜7分/㎞)の2回と回復(1㎞でラップ取得)の4セット▶6分〜6分30秒/㎞にペースを上げて2.5㎞ランの2回と回復(1㎞でラップ取得)をこなし、2.5㎞ラン(6分30秒〜7分/㎞)の2回を終え、最後の回復は900㍍でラップ取得してワークアウト終了。
ワークアウト終了後は100㍍クールダウンして、36㎞走りました🏃

来週は3連休初日。連休初日もジョグる⁉️

🏃‍♀️ 令和7年最初の土曜はジョグる⁉️ あすリード 沖縄市 - GS/L-BLDUP/30K(鶴見緑地）のアクティビティ🏃
開始時刻 AM 9:14
距離 36㎞/時間 3時間56分19秒/1㎞あたりのペース 平均 6分34秒/ベスト 4分57秒
心拍数 平均126bpm/最大172bpm
　 過去7日間のトレーニング負荷 開始前980(最適)→終了後1,318(最適)
1月の月間累積距離 2日(木・休)と3日(金・休)のアクティビティを含めて111㎞
令和6年12月30日(月)〜令和7年 1月 4日(土)までの週間累積距離 151㎞
🏃明日は #第45回南風原町新春マラソン大会
🏃#第50回記念豊見城市新春健康マラソンウォーキング大会 まであと2週間
🏃#第30回2025おきなわマラソン まであと43日🏃
🏃#第23回あやはし海中ロードレース大会 まであと57日
🏃#第5回いとまん平和マラソンまであと71日
#Runtrip #TATTA #Garmin_Sportsなんでも #ForeAthlete245Music