あさかつラン&あさかつ5+6 R60527

🏃あさかつラン&あさかつ5+6 令和6年(令和6年度) 5月27日(月)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♊️双子座( 5月21日～ 6月21日)

午前 4時 4分 沖縄県沖縄市の天気 ☁️曇り/🌡️ 25.8℃/💧 94%/🌬 南•3.9m(毎秒)/🌧️ 降水なし/体感 ムシッと暑い
洗濯情報 午前👕🆖乾きにくい·午後👕🆖部屋干し·あす👕🆖/UV 少し強い/傘情報 午前:☂️大きい傘·午後:☂️大きい傘
那覇空港の日の出の時刻 午前 5時38分・日の入りの時刻 午後 7時15分

喉の痛みが落ち着いてきていますが、まだ治りかけです(^o^;)

治りかけでも無理はしないようにとあさかつラン ウォームアップしました。
ペースを少し下げ、10㎞ジョギングしました🏃
あさかつ5+6 梅雨ジョグを以て、今週最初のあさかつシリーズ終了！

🏃‍♀️あさかつランのアクティビティ🏃‍♀️
■ウォームアップ
開始時刻 AM 5:35
距離 10㎞/時間 1時間 8分18秒/1㎞あたりのペース 平均 6分50秒·ベスト 4分57秒

🏃‍♀️あさかつ5+6のアクティビティ🏃
■梅雨ジョグ
開始時刻 AM 6:50
距離 5㎞/時間 34分25秒/1㎞あたりのペース 平均 6分53秒·ベスト 4分47秒
心拍数 平均122bpm/最大148bpm
過去7日間のトレーニング負荷 784(最適)
平均上下比 9.1%/平均上下動 7.9㎝
平均接地時間 283ms
GCTバランス 左46.9%/右53.1%

5月の累積距離 625㎞
27日(月)朝に走った距離 15㎞

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