Ｎラン R60206

🏃‍♀️ Ｎラン 令和 6年(令和 5年度) 2月 6日(火)🏃

🌟生まれ星座🌟 ♒️水瓶座( 1月20日～ 2月18日)
午後 7時 沖縄県沖縄市の天気 ☁️/気温 17.3℃/湿度 65%/風向·風速 北北東·2.9m(毎秒)/雨量 降水なし/体感 ちょうどよい
那覇空港の日の入りの時刻 午後 6時15分
 7日(水) 洗濯情報 乾く/紫外線情報 やや強い/熱中症対策情報 安心
 7日(水) 那覇空港の日の出の時刻 午前 7時11分・日の入りの時刻 午後 6時16分

火曜日の夕方もナイスラン🏃

今日も寒くなっており、来週月曜日の朝の気温が13℃の見込みです。

今朝のニュースで関東地方で大雪にみまわれ、道路凍結によるスリップ事故などの交通障害が発生している地域もあります😰
滑りにご注意！

火曜日のＮランは、10㎞夕方ラン。ペース6分台/㎞から始まり、ペースを少しずつ上げていき、最速ペース4分23秒/㎞まで上げました‼️

火曜日のＮラン終了！

🏃#第29回2024おきなわマラソン まで残り11日
🏃#あやはし海中ロードレース大会 まで残り25日
🏃#第4回いとまん平和マラソン まで残り39日

🏃‍♀️Ｎランのアクティビティ🏃‍♀️
    ■夕方ラン
開始時刻 PM 7:10
    距離 10㎞         
    時間 53分10秒 
    1㎞あたりのペース 平均 5分19秒/ベスト 4分23秒                      
    心拍数 平均142bpm/最大155bpm
    平均上下動比 7.8%/平均上下動 8.8㎝
    平均接地時間 256ms
    GCTバランス  左49.8%/右50.2%
             
 2月の累積距離 140㎞
5日(月)～6日(火)までの週間累積距離 50㎞
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