あさかつラン&あさかつ5+6 R60307

🏃‍♀️あさかつラン&あさかつ5+6 令和 6年(令和 5年度) 3月 7日(木)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♓️魚座( 2月19日～ 3月20日)

午前 4時38分 沖縄県沖縄市の天気 ☁️/気温 18.1℃/湿度 72%/風向·風速 北北東4.7m(毎秒)/雨量 降水なし/体感 寒い
洗濯情報 乾く/紫外線情報 強い/熱中症対策情報 安心
那覇空港の日の出の時刻 午前 6時47分・日の入りの時刻 午後 6時34分

木曜日の朝もナイスラン🏃
昨夜のＮランはお休みでした。

3時50分起床。ストレッチして、午前4時59分 あさかつラン ウォームアップ スタート！🏃

今朝の気温が18℃。少し寒くなっていますが、走るには心地いいですね。
ペースを少しずつ上げて10㎞走りました🏃

あさかつ5+6 パープルジョグを以て、木曜日のあさかつシリーズ終了！

🏃#第4回いとまん平和マラソン まであと10日
🏃#第11回RUNNET_EKIDEN沖縄大会 まであと66日

🏃‍♀️あさかつランのアクティビティ🏃‍♀️
■ウォームアップ
開始時刻 AM 4:59
距離 10㎞
時間 1時間 2分37秒
1㎞あたりのペース 平均 6分16秒/ベスト 4分59秒

🏃‍♀️あさかつ5+6のアクティビティ🏃
■パープルジョグ
開始時刻 AM 6:25
距離 5㎞
時間 34分47秒
1㎞あたりのペース 平均 6分58秒/ベスト 5分54秒
心拍数 平均137bpm/最大158bpm

3月の累積距離 140km
4日(月)～ 7日(木)までに走った距離 70km

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