あさかつどようび ❄️冬令和6年(令和6年度)12月28日(土)

🏃‍♀️あさかつどようび ❄️冬 令和 6年(令和 6年度)12月28日(土)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♑山羊座(12月22日～ 1月19日)
沖縄県沖縄市洗濯情報 きょう👕❌️・あす👕⭕️/UV やや強い/熱中症 😊安心
那覇空港の日の出の時刻 午前 7時 45分・日の入りの時刻 午後 5時46分

午前 7時 🌞🌛☁️☂️🌂沖縄県沖縄市の天気 🌂小雨/🌡️16.4℃/体感 寒い/🌧️0.3㎜/💧77%/🌬️北・3.2㍍(毎秒)

12月最後の土曜の朝もナイスラン🏃
#年末寒波 もピークとなり、全国的に寒さが増しています❄️
日本海側を中心に、北陸や中国地方で大雪、近畿中南部・四国などの太平洋側で雪雲流れ積雪となる所があります。出かける方は気をつけて⚠️

6時30分起床。ストレッチして、7時51分 令和6年最後のあさかつどようび スタート！

冷たい北風を切って13㎞走りました🏃

年内最後のあさかつどようび、および、あさかつシリーズ終了！
新年のあさかつシリーズは1月６日からです。新年最初のあさかつどようびは1月11日からとなります。

🏃‍♀️あさかつどようびのアクティビティ🏃‍♀️
     ■令和6年最後のあさかつどようび
     開始時刻 AM 7:51
     距離 ㎞/時間 1時間29分57秒/1㎞あたりのペース 平均 6分55秒/ベスト 4分46秒
     心拍数 平均112bpm/最大149bpm
　 過去7日間のトレーニング負荷 開始前1,134(最適)→終了後1,216(最適)
12月の月間累積距離 620㎞
23日(月)〜28日(土)までに走った距離120㎞

🏃#第45回南風原町新春マラソン大会 まで残り8日
🏃#第50回記念豊見城市新春健康マラソンウォーキング大会 まで残り20日
🏃#第30回2025おきなわマラソン まであと50日🏃
🏃#第23回あやはし海中ロードレース大会 まであと64日
🏃#第5回いとまん平和マラソンまであと78日
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