あさかつラン&あさかつ5+6 R60520

🏃あさかつラン&あさかつ5+6 令和6年(令和6年度) 5月20日(月)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♉️牡牛座( 4月20日～ 5月20日)

午前 4時47分 沖縄県沖縄市の天気 ☁️/🌡️ 23.4℃/💧 84%/🌬 東北東•3.9m(毎秒)/🌧️ 降水なし/体感 暖かい
🌀👕 きょう日中:○⇒⚠️乾く のち 注意·今夜:×濡れる/UV とても強い
那覇空港の日の出の時刻 午前 5時40分・日の入りの時刻 午後 7時11分

週明けの朝もナイスラン🏃
今朝は天気が良くても夜は雨の予報☂️。沖縄地方に梅雨が入りそうです。

今朝は5時31分開始。東から登っている太陽を見下ろし、10㎞ウォームアップジョグしました。
あさかつ5+6 サンシャインランを以て、今週最初のあさかつシリーズ終了！

🏃‍♀️あさかつランのアクティビティ🏃‍♀️
■ウォームアップ
開始時刻 AM 5:31
距離 10㎞/時間 1時間 7分52秒/1㎞あたりのペース 平均 6分47秒·ベスト 5分39秒

🏃‍♀️あさかつ5+6のアクティビティ🏃
■サンシャインラン
開始時刻 AM 6:45
距離 6㎞/時間 36分32秒/1㎞あたりのペース 平均 6分 5秒·ベスト 4分43秒
心拍数 平均126bpm/最大145bpm
過去7日間のトレーニング負荷 712(低)
平均上下比 9.3%/平均上下動 8.9㎝
平均接地時間 266ms
GCTバランス 左48.7%/右51.3%

5月の累積距離 481㎞(昨日の5㎞ウォークを含む)
今朝走った距離 16㎞

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