あさかつラン&あさかつ5+6 🌸早春 令和7年(令和6年度) 2月19日(水)

🏃あさかつラン&あさかつ5+6 🌸早春 令和7年(令和6年度) 2月19日(水)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♓魚座( 2月19日～ 3月20日)
沖縄県沖縄市の洗濯情報 きょう👕❌️・👕❌️/UV 非常に強い/熱中症 😊安心
那覇空港の日の出の時刻 午前 7時 3分・日の入りの時刻 午後 6時24分

✮あさかつラン✮
午前 4時52分 🌞🌛☁️☂️沖縄県沖縄市の天気 🌞晴れ/🌡️13.4℃/体感 寒い/🌧️0㎜/💧57％/🌬️北北東・1.9㍍(毎秒)

水曜の朝もナイスラン🏃

4時起床。ストレッチした後、5時18分 あさかつラン ウォームアップ スタート！
最初2㎞は早歩きでスタートし、残り8㎞は緩ジョグしました🏃

🏃あさかつランのアクティビティ🏃
■ウォームアップ
開始時刻 AM 5:18
距離 10㎞/時間 1時間17分52秒/1㎞あたりのペース 平均 7分47秒・ベスト 4分50秒
2月の累積距離 468㎞
17日(月)〜19日(水)迄の距離 58㎞

⬜⬛⬜⬛⬜⬛⬜⬛⬜⬛⬜⬛⬜⬛⬜

✮あさかつ5+6✮
午前 7時51分 🌞🌛☁️☂️ 沖縄県沖縄市の天気 🌞晴れ/🌡️13.9℃/体感 寒い/🌧️0㎜/💧59% 🌬️北北東・2.2㍍(毎秒)

あさかつラン終了後一旦帰宅し、すぐシャワー🚿 アクティビティをスクショにて記録後、あさかつ5+6 しごまえラン スタート！
今朝も30分以内で5㎞走り切りました💨

水曜のあさかつシリーズ終了！

🏃‍♀️あさかつ5+6のアクティビティ🏃
■しごまえジョグ
開始時刻 AM 7:54
距離 5㎞/時間 28分 9秒/1㎞あたりのペース 平均 5分38秒・ベスト 4分47秒
心拍数 平均144bpm/最大169bpm
過去7日間のトレーニング負荷 開始前1,228(最適)→終了後1,325(最適)
2月の累積距離 573㎞
17日(月)〜19日(水)迄の距離 63㎞

🏃#第23回あやはし海中ロードレース大会 まであと11日
🏃#第5回いとまん平和マラソン まであと25日
🏃#第12回_RUNNET_EKIDEN_沖縄 まであと81日
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