あさかつどようび R60427

🏃‍♀️あさかつどようび 令和 6年(令和 6年度) 4月27日(土)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♉️牡牛座( 4月20日～ 5月20日)

午前 9時 沖縄県沖縄市の天気 🌞/🌡️ 24.6℃/💧 87%/🌬️ 南西·2.4m(毎秒)/🌧️ 降水なし/体感 暑い
🌀👕 よく乾く/UV 非常に強い
那覇空港の日の出の時刻 午前 5時59分・日の入りの時刻 午後 6時59分

🏃土曜の朝もナイスラン🏃
今日からゴールデンウィークです🎏

今回のあさかつどようび #あすリード #Garmin_Sportsオンライン練習会は 、オンライン·クロカン(緑地公園での想定)

4㎞ラン+3分回復の4セット。ペースゾーン2で自宅付近から第二宮里バス停近くまでラン→ペースゾーン1で420m回復ジョグしたのち、ペースゾーン3に上げて4㎞ラン(途中で折り返し)→再び420m回復ジョグしたのち、ペースゾーン3で美里二丁目バス停向かいまで4㎞ラン→410m回復ジョグしたあと、泡瀬方面まで4㎞ラン→410m回復ジョグを終え、340mクールダウンして18㎞走りました🏃

今週のあさかつシリーズ終了！

🏃#第11回RUNNET_EKIDEN沖縄大会 まであと15日

🏃‍♀️あさかつどようびのアクティビティ🏃‍♀️
■あすリード クロカン 沖縄市 - GS/クロカン走4K*3
開始時刻 AM 9:30
距離 18㎞
時間 1時間58分 1秒
1㎞あたりのペース 平均 6分33秒/ベスト 4分31秒
心拍数 平均127bpm/最大146bpm
　 過去7日間のトレーニング負荷 1,052(最適)
平均上下比 8.8%/平均上下動 8㎝
平均接地時間 272ms
GCTバランス 左49%/右51%
4月の累積距離 593㎞
15日(月)～20日(土)に走った距離 133km
#Garmin_Sportsなんでも #ForeAthlete245Music #Garmin245Music #RUNNET_EKIDEN沖縄大会