週末N-Jog&Walk R60713

🏃‍♀️週末N-Jog&Walk 令和 6年(令和 6年度) 7月13日(土)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♋️蟹座( 6月22日～ 7月22日)

13日(土)午後11時10分 沖縄県沖縄市の天気 🌛晴れ/🌡️ 29.6℃/💧 89%/🌬️ 南南東·4.8m(毎秒)/🌧️ 0㎜/体感 ムシッと暑い
洗濯情報 👕🆗よく乾く/熱中症 🥵厳重警戒
13日(土)那覇空港の日の入りの時刻 午後 7時24分

14日(日)七夕 洗濯情報 👕🆖よく乾く/UV 非常に強い/熱中症 🥵厳重警戒
14日(日)七夕の那覇空港の日の出の時刻 午前 5時46分・日の入りの時刻 午後 7時24分
三連休初日の夜もナイスラン🏃

週末N-Jog&Walkは、#あすリード #Garmin_Sportオンライン練習会 🏃
今回は 沖縄市 - GS/坂道インターバル走

コザ十字路から緩い坂道を400m登って走る→200m回復(100mで折り返し)→200m下り坂を走る→200m回復の合計1000mを15回こなしました。
走ってると汗がたくさん出てました(^o^;)

今週の週末N-Jog&Walk終了！

走ったあとのビール&チューハイは旨い✨🍻🎶

🏃週末N-Jog&Walkのアクティビティ🏃‍♀️
■あすリード 沖縄市 - GS/坂道インターバル走
開始時刻 13日(土)PM11:30
距離 15㎞/時間 時間 1時間42分 3秒/1㎞あたりのペース 平均 6分48秒/ベスト 2分59秒
心拍数 平均124bpm/最大140bpm
過去7日間のトレーニング負荷 768(最適)
平均上下比 9.6%/平均上下動 8.4㎝
平均接地時間 275ms
GCTバランス 左49.7%/右50.3%
7月の吹いてる累積距離 285㎞
8日(月)～ 13日(土)、日付を跨いで14日(日)までに走った距離 130㎞

#ランとビール #ランとチューハイ #Garmin_Sportsなんでも #2024年七夕祭り #ForeAthlete245Music #TATTA #2024第21回_琉球王国_尚巴志ハーフマラソンin南城市 #第38回NAHAマラソン