Ｎラン R60517

🏃‍♀️ Ｎラン 令和 6年(令和 6年度) 5月17日(金)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♉️牡牛座( 4月20日～ 5 月20日)
午後 6時 沖縄県沖縄市の天気 🌞/🌡️23.7℃/💧68%/🌬️ 東·6.7m(毎秒)/🌧️ /体感 ちょうどよい
那覇空港の日の入りの時刻 午後 7時 10分

18日(土) 🌀👕 乾く/UV 強い
18日(土)の那覇空港の日の出の時刻 午前 5時41分・日の入りの時刻 午後 7時10分

今朝は身体が疲れたのであさかつラン&あさかつ5+6はお休みで、代わりに5㎞ジョギングアップデートし、部屋で安静しました。

今日は10㎞夕方ジョグ。ペースに強弱をつけて走りました🏃

今週最後のＮラン終了！

🏃‍♀️Ｎランのアクティビティ🏃‍♀️
■夕方ジョグ
開始時刻 PM 6:22
距離 12㎞/時間 1時間 3分 4秒/1㎞あたりのペース 平均 6分18秒·ベスト 5分26秒
心拍数 平均111bpm·最大132bpm
過去7日間のトレーニング負荷 918(最適)
平均上下動比 8.7%/平均上下動 8.3㎝
平均接地時間 275ms
GCTバランス 左49.9%·右50.1%

5月の累積距離 415㎞
13日(月)～17日(金)までに走った距離 95㎞

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