Ｎラン R60506

🏃‍♀️ Ｎラン 令和 6年(令和 6年度) 5月 6日(休·月)憲法記念日🏃
🌟生まれ星座🌟 ♉️牡牛座( 4月20日～ 5 月20日)
午後 9時 沖縄県沖縄市の天気 🌂/🌡️23.9℃/💧96%/🌬️ 東南東·1.4m(毎秒)/🌧️ 降水なし/体感 暖かい
那覇空港の日の入りの時刻 午後 7時 4分

7日(火) 🌀👕 よく乾く/UV 非常に強い
7日(火)の那覇空港の日の出の時刻 午前 5時48分・日の入りの時刻 午後 7時 4分

連休も今日で終わり、明日から平常モードに入ります。

ゴールデンウィーク最後のＮランは、🎌祝日ラン🏃

自宅付近から出発。美里公園まで1.3㎞、美里公園のジョギングコースで8㎞、公園を出て、700mの合計10㎞走りました🏃

🏃#第11回RUNNET_EKIDEN沖縄大会 まで残り6日

🏃‍♀️Ｎランのアクティビティ🏃‍♀️
■🎌祝日ラン
開始時刻 PM 9:15
距離 10㎞/時間 1時間 1分 6秒/1㎞あたりのペース 平均 6分 6秒·ベスト 4分27秒
心拍数 平均120bpm·最大142bpm
過去7日間のトレーニング負荷 1,110(最適)
平均上下動比 8.6%/平均上下動 8.5㎝
平均接地時間 267ms
GCTバランス 左49.5%·右50.5%

5月の累積距離 175㎞(昼下がり·夕方ウォークを含む)
一日走った距離 35㎞(昼下がり·夕方ウォークを含む)

#ゴールデンウィーク #TATTA #さつきランアンドウォーク #Garmin_Sportsなんでも #ForeAthlete245Music #Garmin245Music #RUNNET_EKIDEN沖縄大会