Sunday Morning Jog&Walk 🍁秋 令和6年(令和6年度)11月17日(日)

🏃Sunday Morning Jog&Walk 🍁秋 令和 6年(令和 6年度)11月17日(日)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♏蠍座(10月24日～11月22日)

午前 9時30分 🌞🌛☁️☂️🌂沖縄県那覇市の天気 ☁くもり/🌡️27.2 ℃/体感 爽やか・ちょうどよい/🌧️降水なし/💧84%/🌬️南東・1.3㍍(毎秒)
洗濯情報 👕🆖室内に/UV 弱い/熱中症 😔注意
那覇空港の日の出の時刻 午前 6時49分・日の入りの時刻 午後 5時39分
18日(月) 洗濯情報 👕🆗よく乾く/UV 強い/熱中症 😔注意
18日(月)の那覇空港の日の出の時刻 午前 6時50 分・日の入りの時刻 午後 5時39分

日曜日もナイスジョグ&ナイスウォーク🏃🚶
6時起床。カーテンを開けると未明まで降ってた雨が止んでました。
朝食の後、9時30分 スタート！

今回は19㎞LSD。久しぶりの中城湾港付近まで走ったのですが、以前より雑草がすごく伸びて、走るにしても速度を下げなければならず、シューズと靴下にアカシアの種がくっついてました😂
草の上をトレイルランしているみたい！
残り7㎞は若夏公園のジョギングコースで走りました🏃
走った後は☕コーヒーブレイク&ランチタイムでひとときを過ごしました。

今週のアクティビティ終了！

🏃Sunday Morning Jog&Walkのアクティビティ
開始時刻 AM 9:30
距離 19㎞/時間 2時間14分49秒
1㎞あたりのペース 平均 7分 6秒/ベスト 4分 9秒
心拍数 平均113bpm/最大131bpm
過去7日間のトレーニング負荷 開始前836(最適)→終了後952(最適)

11月の累積距離 350㎞
11日(月)〜14日(水)の距離 100㎞
16日(土)・17日(日)の距離 50㎞

🏃 #第38回NAHAマラソン まで残り2週間🏃
🏃#第30回2025おきなわマラソン まで残り91日🏃
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