令和6年度最初のあさかつどようび R60406

🏃‍♀️あさかつどようび 令和 6年(令和 6年度) 4月 6日(土)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♈️牡羊座( 3月21日～ 4月19日)

午前10時 沖縄県沖縄市の天気 ☂️/🌡️ 22.2℃/💧 94%/🌬️ 東南東4m(毎秒)/🌧️ 5㎜/体感 ちょうどよい
🌀👕 室内に/UV やや強い
那覇空港の日の出の時刻 午前 6時15分・日の入りの時刻 午後 6時49分

🏃土曜の朝もナイスラン🏃
昨夜のＮランはお休みでした💤
新年度から今日で6日となりました。皆さん、いかがお過ごしでしょうか❓️
令和6年度最初のあさかつどようびは、#あすリード #Garmin_Sportsオンライン練習会 🏃
今回はLSD150分。

雨天のなか、美里公園のジョギングコースで30分ランニングを5回練習。6分50秒～7分10秒/㎞での30分ラン×2回→7分～7分30秒/㎞での30分ラン×2回→ペースを上げて6分30秒～7分/㎞での15分ラン→最後の15分は6分～6分30秒/㎞にペースを上げて走りました。

今週のあさかつシリーズ終了！

🏃#第11回RUNNET_EKIDEN沖縄大会 まであと36日

🏃‍♀️あさかつどようびのアクティビティ🏃‍♀️
■令和6年度最初のあさかつシリーズ あさかつどようび あすリード 沖縄市 - GS/LSD150min
開始時刻 AM10:36
距離 25㎞(休憩含まず22.06㎞)
時間 2時間50分 7秒(休憩含まず2時間30分)
1㎞あたりのペース 平均 6分48秒/ベスト 5分 7秒
心拍数 平均129bpm/最大157bpm
平均上下比 9.7%/平均上下動 8.7㎝
平均接地時間 276ms
GCTバランス 左50.3 %/右49.7%
4月1日(月)～ 6日(土)に走った距離 140km
#雨天決行 #新年度明けましておめでとうございます #4月の15 ㎞ランニングチャレンジ #Garmin_Sportsなんでも #ForeAthlete245Music #Garmin245Music #RUNNET_EKIDEN沖縄大会