あさかつラン&あさかつ5+6 🎍冬 令和7年(令和6年度) 1月 6日(月)

🏃あさかつラン&あさかつ5+6 ❄️冬令和7年(令和6年度) 1月 6日(月)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♑山羊座(12月22日～ 1月19日)
沖縄県沖縄市の洗濯情報 きょう👕❌・あす👕⭕️/UV やや強い/熱中症 😊安心
那覇空港の日の出の時刻 午前 7時18分・日の入りの時刻 午後 5時52分

✮あさかつラン✮
午前 3時50分 🌞🌛☁️☂️沖縄県沖縄市の天気 ☂️雨/🌡️16.9℃/体感 寒い/🌧️2㎜/💧97%/🌬️北北西・4.2㍍(毎秒)

あさかつラン&あさかつ5+6として、明けましておめでとうございます🎍

今日から通常モードに戻り、御用初めや仕事初めの方々もいらっしゃいます。

3時50分起床。ストレッチして、4時42分 令和7年最初のあさかつラン スタート！
ゆっくりとした速度から始まり、徐々にペースを上げて10㎞走りました🏃

🏃‍♀️あさかつランのアクティビティ🏃‍♀️
■令和7年最初のあさかつラン
開始時刻 AM 4:42
距離 10㎞/時間 1時間13分13秒/1㎞あたりのペース 平均 7分19秒・ベスト 5分45秒
心拍数 平均bpm/最大bpm

1月の累積距離 130㎞
今朝走った距離 10㎞

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✮あさかつ5+6✮
午前 6時18分 🌞🌛☁️☂️ 沖縄県那覇市の天気 ☁️くもり/🌡️18.3℃/体感 寒い/🌧️0.6㎜/💧89%/🌬️北北西・7.2㍍(毎秒)

あさかつラン終了後、アクティビティをスクショで記録。記録終了後、令和7年最初のあさかつ5+6 スタート！

平均ペース6分/㎞を切って5㎞走りました🏃

本年最初のあさかつラン&あさかつ5+6終了！
今週1週間、よろしくお願い申し上げます🙇

🏃‍♀️あさかつ5+6のアクティビティ🏃
■令和7年最初のあさかつ5+6
開始時刻 AM 6:25
距離 5㎞/時間 28分12秒/1㎞あたりのペース 平均 5分39秒・ベスト 4分44秒
心拍数 平均154bpm/最大170bpm
過去7日間のトレーニング負荷 開始前1,265(最適)→終了後1,400(最適)
1月の累積距離 135㎞
今朝走った距離 15㎞

🏃#第50回記念豊見城市新春健康マラソンウォーキング大会 まであと12日
🏃#第30回2025おきなわマラソン まであと41日🏃
🏃#第23回あやはし海中ロードレース大会 まであと55日
🏃#第5回いとまん平和マラソンまであと69日
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