あさかつどようび 49歳最後のあさかつシリーズ R60203

🏃‍♀️あさかつどようび 令和 6年(令和 5年度) 2月 3日(土) 節分👹🏃
🌟生まれ星座🌟 ♒️水瓶座( 1月20日～ 2月18日)

午前 6時 沖縄県沖縄市の天気 🌞/気温 19.2℃/湿度 99%/風向·風速 東2m(毎秒)/雨量 降水なし/体感 寒い
洗濯情報 乾く/紫外線情報 やや強い/熱中症対策情報 安心
那覇空港の日の出の時刻 午前 7時13分・日の入りの時刻 午後 6時13分

🏃49歳最後のあさかつシリーズ🏃

節分の朝もナイスラン&ナイスウォーク🏃🚶
👹鬼は外 福は内
今日で49歳最終日。
昨日のあさかつラン&あさかつ5+6に続き、あさかつどようびも49歳最後となりました。

午前5時25分起床。🌞晴れ間も明日までだし、今のうちに毛布の洗濯。ストレッチしたあとは、7時5分 あさかつどようび 49歳Final Jog スタート！

美里公園のジョギングコースで9㎞→一旦公園を出て路上で2.5㎞(途中15分休憩)→再び公園のジョギングコースで3.5㎞の合計15キロ走りました🏃

49歳最後のあさかつシリーズ終了！！

🏃#第29回2024おきなわマラソン まで残り2週間
🏃#第22回あやはし海中ロードレース大会 まで残り4 週間
🏃#第4回いとまん平和マラソン まで残り6週間

🏃‍♀️あさかつどようびのアクティビティ🏃‍♀️
■49歳final Jog
開始時刻 AM 7:05
距離 15㎞
時間 1時間35分34秒
1㎞あたりのペース 平均 6分22秒/ベスト 5分 5秒
心拍数 平均123bpm/最大161bpm
平均上下比 9.1%/平均上下動 8.5㎝
平均接地時間 260ms
GCTバランス 左49.8%/右50.2%

1月30日(火)～31日(水)に走った距離 54㎞+2月1日(木)～3日(土) 節分の距離65㎞=合計119㎞

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