あさかつラン&あさかつ5+6 🥮秋 令和6年度(令和6年)10月 8日(金)

🏃あさかつラン&あさかつ5+6 🥮秋 令和6年(令和6年度)10月 8日(火)寒露🏃
🌟生まれ星座🌟 ♎天秤座( 9月23日～10月23日)

洗濯情報 きょう👕❌️·あす👕△/UV 非常に強い/熱中症 🥵警戒
那覇空港の日の出の時刻 午前 6時25分・日の入りの時刻 午後 6時 8分

✮あさかつラン✮
午前 4時19分 🌞🌛☁️☂️ 沖縄県沖縄市の天気 🌛晴れ/🌡️25.4℃/体感 ムシっと暑い/🌧️降水なし/💧93%/🌬️北北東·0.8m(毎秒)

火曜の朝もナイスラン🏃
気温の寒暖差が激しい1週間となります。体調管理にご留意を❢
今日は二十四節気の一つ 寒露です。寒露（かんろ）とは、夜が長くなり、露がつめたく感じられるころです。より美しき綺麗に輝く月が観れそうです。

4時起床。ストレッチして、5時15分 あさかつラン ウォームアップ スタート！
夜明け前の冷たい外気に包まれながら走りました🏃
5時43分には太陽が登り始め、綺麗な東の空を見ました🌅

🏃‍♀️あさかつランのアクティビティ🏃‍♀️
■ウォームアップ
開始時刻 AM 5:15
距離 10㎞/時間 1時間 4分36秒/1㎞あたりのペース 平均 6分28秒·ベスト 5分46秒

10月の月間累積距離 170㎞
7日(月)〜 8日(火)の距週間累積離 40㎞

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✮あさかつ5+6✮
午前 6時52分 🌞🌛☁️☂️沖縄県沖縄市の天気 🌞晴れ/🌡️24.8℃/体感 爽やか・ちょうどよい/🌧️降水なし/💧94%/🌬️北·0.7m(毎秒)

あさかつラン終了後、アクティビティを✍️メモアプリに記録して、数分休憩した後、あさかつ5+6 秋晴れラン スタート！
ペース6分/㎞を切って5㎞走りました🏃

🏃‍♀️あさかつ5+6のアクティビティ🏃
■秋晴れラン
開始時刻 AM 6:53
距離 5㎞/時間 29分51秒/1㎞あたりのペース 平均 5分58秒·ベスト 4分 7秒
心拍数 平均126bpm/最大141bpm
過去7日間のトレーニング負荷 開始前936(最適)→終了後1,012(最適)
平均上下比 8.2%/平均上下動 8.4㎝
平均接地時間 271ms
GCTバランス 左49.5%/右50.5%

けさのあさかつシリーズ終了！

10月の月間累積距離 175㎞
7日(月)〜 8日(火)までの週間累積距離 45㎞
🏃 #2024第21回_琉球王国_尚巴志ハーフマラソンin南城市 まであと26日🏃
🚶#第11回_那覇市健康ウォーキング大会_ひやみかち_なはウォーク2024 まであと33日🚶
🏃 #第38回NAHAマラソン まであと54日🏃

#Runtrip #TATTA #オクトーバーラン2024 #Garmin_Sportsなんでも #何をBGMに走りますか #ForeAthlete230J #ForeAthlete245Music #第30回2025おきなわマラソン