Sunday Morning Jog&Walk 🥮秋 令和6年度(令和6年)10月 6日(日)

🏃Sunday Morning Jog&Walk 🥮秋 令和 6年(令和 6年度)10月 6日(日)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♎天秤座( 9月23日～10月23日)

午前 7時分53分 🌞🌛☁️☂️🌂沖縄県沖縄市の天気 🌞晴れ/🌡️ 26.6℃/体感 爽やか・ちょうどよい/🌧️降水なし/💧86%/🌬️ 東·2.2m(毎秒)
洗濯情報 👕🆗よく乾く/UV 非常に強い/熱中症 🥵警戒
那覇空港の日の出の時刻 午前 6時24分・日の入りの時刻 午後 6時10分
7日(月) 洗濯情報 👕🆗よく乾く/UV 非常に強い/熱中症 🥵警戒
7日(月)の那覇空港の日の出の時刻 午前 6時24分・日の入りの時刻 午後 6時 9分

10月最初の日曜日もナイスラン&ナイスウォーク🏃🚶

今日も清々しい天気となり、12日からの三連休も晴天の見込みです🌞

10月最初のSunday Morning Jog&Walkは、比謝川・池武当コースで15㎞ジョグ。自宅付近からスタートし、コザ十字路→知花十字路→県道26号→Kadena Air Base Gate3 Entranceまで7㎞、比謝川の里まで3㎞走って折り返し、KAB
Gate3 Entranceまで3㎞、最終2㎞は池武当交差点を経由して走りました🏃

自宅に戻り、遅めの朝食&コーヒーでひとときを過ごしました☕

今週のアクティビティ終了！

🏃 #2024第21回_琉球王国_尚巴志ハーフマラソンin南城市 まで残り4週間🏃
🏃 #第38回NAHAマラソン まで残り8週間🏃

🏃10月最初のSunday morning Jog&Walk のアクティビティ🏃
開始時刻 AM 8:01
距離 15㎞/時間 1時間44分 1秒/1㎞あたりのペース 平均 6分56秒/ベスト 4分46秒
心拍数 平均123bpm/最大148bpm
過去7日間のトレーニング負荷 開始前1,103(最適)→終了後1,203(最適)
平均上下動比 9.4%/平均上下動 8.3㎝
平均接地時間 280ms
GCTバランス 左49.9%/右50.1%

10月 1日(火)～ 6日(日)までの週間累積距離 130㎞
9月30日(月)の距離 25㎞と合わせて 155㎞

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