Ｎラン 🍁秋 令和6年(令和6年度)10月29日(火)

🏃‍♀️ Ｎラン 🍁秋 令和 6年(令和 6年度) 10月29日(月)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♏蠍座(10月24日～11月22日)

午後 7時56分 🌞🌛☁️☂️沖縄県沖縄市の天気 ☁くもり/🌡️25.9℃/体感 ムシっと暑い/🌧️降水なし/💧96%/🌬️北東▪5.3㍍(毎秒)
洗濯情報 👕🆖室内に/熱中症 🥵警戒
那覇空港の日の入りの時刻 午後 5時49分

10月30日(水) 洗濯情報 👕🆖室内に/UV 弱い/熱中症 🥵警戒
10月30日(水)の那覇空港の日の出の時刻 午前 6時37分・日の入りの時刻 午後 5時49分

今日も一日お疲れ様です✨
火曜の夕方もナイスラン🏃

火曜日のＮランは、 #シャワージョグ 🏃
雨が落ち着いている時点で開始。途中で少し強い雨に濡れながらも走りました。
火曜日のＮラン終了！

🏃#2024第21回_琉球王国_尚巴志ハーフマラソンin南城市 まで残り5日🏃
🚶#第11回_那覇市健康ウォーキング大会_ひやみかち_なはウォーク2024 まで残り12日🚶
🏃#第38回NAHAマラソン まで残り33日🏃
🏃#第30回2025おきなわマラソン まで残り110日🏃

🏃‍♀️Ｎランのアクティビティ🏃‍♀️
■シャワージョグ
開始時刻 PM 8:24
距離 10㎞/時間 1時間 6分 1秒/1㎞あたりのペース 平均 6分36秒·ベスト 5分44秒
心拍数 平均111bpm·最大119bpm
過去7日間のトレーニング負荷 前回922(最適)→終了後982(最適)
平均上下動比 9%/平均上下動 8.3㎝
平均接地時間 278ms
GCTバランス 左49%·右51%

10月の月間累積距離 650㎞
28日(月)〜29日(火)に走った距離 50㎞
#Runtrip #TATTA #オクトーバーラン2024 #シャワーラン #Garmin_Sportsなんでも #ForeAthlete245Music