あさかつラン&あさかつ5+6 🍁秋 令和6年度(令和6年)10月18日(金)

🏃あさかつラン&あさかつ5+6 🍁秋 令和6年(令和6年度)10月18日(金)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♎天秤座( 9月23日～10月23日)

洗濯情報 きょう👕⭕️•あす👕⭕️/UV 非常に強い/熱中症 🥵警戒
那覇空港の日の出の時刻 午前 6時30分・日の入りの時刻 午後 5時59分

✮あさかつラン✮
午前 4時41分 🌞🌛☁️☂️ 沖縄県沖縄市の天気 🌛晴れ/🌡️26.7℃/体感 ムシっと暑い/🌧️降水なし/💧91%/🌬️東北東·1.8㍍(毎秒)

花金の朝もナイスラン🏃
今日頑張れば、明日は土曜日ですよ😆

3時56分起床。ストレッチして、4時56分 あさかつラン ウォームアップ スタート！

昨夜の #スーパームーン 🌛の余韻が残り、西の夜空に行くスーパームーンを見下ろして走りました🏃

🏃‍♀️あさかつランのアクティビティ🏃‍♀️
■ウォームアップ
開始時刻 AM 4:56
距離 10㎞/時間 1時間 2分58秒/1㎞あたりのペース 平均 6分18秒·ベスト 5分 5秒
心拍数 平均115bpm/最大151bpm
過去7日間のトレーニング負荷 開始前1,022(最適)→終了後1,104(最適)
平均上下比 8.4%/平均上下動 8㎝
平均接地時間 264ms
GCTバランス 左49.7%/右50.3%

10月の月間累積距離 400㎞
14日(月・祝)スポーツの日〜18日(金)までに走った距離 90㎞

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✮あさかつ5+6✮
午前 6時47分 🌞🌛☁️☂️沖縄県沖縄市の天気 🌞晴れ/🌡️26.7℃/体感 爽やか・ちょうどよい/🌧️降水なし/💧91%/🌬️東南東·2.1m(毎秒)
10月19日(土) 洗濯情報 👕🆗よく乾く/UV 強い/熱中症 🥵警戒
10月19日(土)の那覇空港の日の出の時刻 午前 6時30分・日の入りの時刻 午後 5時58分

あさかつラン終了後、アクティビティを✍️メモアプリに記録して、34分休憩した後、6時55分 あさかつ5+6 秋晴れジョグ スタート！

今朝も眩しい陽射しを浴びながら5㎞走りました🏃

🏃‍♀️あさかつ5+6のアクティビティ🏃
■秋晴れジョグ
開始時刻 AM 6:55
距離 5㎞/時間 32分39秒/1㎞あたりのペース 平均 6分32秒·ベスト 5分33秒
心拍数 平均118bpm/最大133bpm
過去7日間のトレーニング負荷 前回1,022(最適)→終了後1,159(最適)
平均上下比 9%/平均上下動 8.4㎝
平均接地時間 266ms
GCTバランス 左49.5%/右50.5%

10月の月間累積距離 405㎞
14日(月・祝)スポーツの日〜18日(金)に走った距離 95㎞

けさのあさかつシリーズ終了！
🏃 #2024第21回_琉球王国_尚巴志ハーフマラソンin南城市 まであと16日🏃
🚶 #第11回_那覇市健康ウォーキング大会_ひやみかち_なはウォーク2024 まであと23日🚶
🏃 #第38回NAHAマラソン まであ44日🏃
🏃 #第30回2025おきなわマラソン まであと121日🏃

#Runtrip #TATTA #オクトーバーラン2024 #Garmin_Sportsなんでも #何をBGMに走りますか #ForeAthlete245Music #10月の週末10K