あさかつラン&あさかつ5+6 R60523

🏃あさかつラン&あさかつ5+6 令和6年(令和6年度) 5月23日(木)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♊️双子座( 5月21日～ 6月21日)

午前 4時 沖縄県沖縄市の天気 ☁️/🌡️ 25.6℃/💧 95%/🌬 南南西•7.3m(毎秒)/🌧️ 降水なし/体感 暖かい
🌀👕 きょう日中:×濡れる·今夜:⚠️濡れるかも/UV 少し強い
那覇空港の日の出の時刻 午前 5時39分・日の入りの時刻 午後 7時13分

木曜日の朝もナイスラン🏃

今朝は曇り空の天気。この後、雨が降る見込みです☂️

午前5時9分 あさかつラン ウォームアップ スタート！昨日よりペースを上げて10㎞走りました🏃
あさかつ5+6 梅雨ランを以て、木曜日のあさかつシリーズ終了！

🏃‍♀️あさかつランのアクティビティ🏃‍♀️
■ウォームアップ
開始時刻 AM 5:09
距離 10㎞/時間 59分49秒/1㎞あたりのペース 平均 5分59秒·ベスト 5分10秒

🏃‍♀️あさかつ5+6のアクティビティ🏃
■梅雨ラン
開始時刻 AM 6:11
距離 5㎞/時間 27分 2秒/1㎞あたりのペース 平均 5分25秒·ベスト 4分48秒
心拍数 平均139bpm/最大150bpm
過去7日間のトレーニング負荷 866(最適)
平均上下比 7.6%/平均上下動 8.3㎝
平均接地時間 264ms
GCTバランス 左49.9%/右50.1%

5月の累積距離 555㎞
20日(月)～23日(木)までには走った距離 90㎞

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