あさかつラン&あさかつ5+6 R60510

🏃あさかつラン&あさかつ5+6 令和6年(令和6年度) 5月10日(金)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♉️牡牛座( 4月20日～ 5月20日)

午前 4時50分 沖縄県沖縄市の天気 🌞/🌡️ 20℃/💧76%/🌬️ 東北東·1.9m(毎秒)/🌧️ 降水なし/体感 ちょうどよい
🌀👕 乾く/UV 非常に強い
那覇空港の日の出の時刻 午前 5時46分・日の入りの時刻 午後 7時 6分

金曜日の朝もナイスラン🏃
火曜日から始まった今週も、あっという間に週末が来ます。
昨日の夜明け前は気温が20℃を切って、ひんやりと感じましたか、気温が少しずつ上がってきます🌡️

今朝のあさかつランは早歩きをプラスしました。6㎞は早歩きし、残り4㎞は緩ジョグしました🏃🚶

あさかつ5+6 サンシャインランを以て、今朝のあさかつシリーズ終了！

🏃#第11回RUNNET_EKIDEN沖縄大会 まであと2日

🏃‍♀️あさかつランのアクティビティ🏃‍♀️
■ウォームアップ
開始時刻 AM 5:21
距離 10㎞/時間 1時間36分23秒/1㎞あたりのペース 平均 9分38秒·ベスト 6分15秒

🏃‍♀️あさかつ5+6のアクティビティ🏃
■サンシャインジョグ
開始時刻 AM 7:30
距離 5㎞/時間 35分35秒/1㎞あたりのペース 平均 7分 7秒·ベスト 5分13秒
心拍数 平均111bpm/最大123bpm
過去7日間のトレーニング負荷 844(最適)
平均上下比 **%/平均上下動 *㎝
平均接地時間 ms
GCTバランス 左%/右%

5月の累積距離 265㎞
6日(休·月)こどもの日の振替休日～10日(金)に走った距離 125㎞

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