週末N-Jog&Walk 🍁秋 令和6年(令和6年度)10月12日(土)

🏃‍♀️週末N-Jog&Walk 🍁秋 令和 6年(令和 6年度)10月12日(土)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♎天秤座( 9月23日～10月23日)

12日(土)午後10時26分 🌞🌛☁️☂️🌂沖縄県沖縄市の天気 🌛晴れ/🌡️27.3℃/体感 ムシッと暑い/🌧️降水なし/💧tm%/🌬️東·4.2m(毎秒)
洗濯情報 👕🆖乾きにくい/熱中症 😔注意
那覇空港の日の入りの時刻 午後 6時 4分

13日(日) 洗濯情報 👕🆗すぐ乾く/UV 非常に強い/熱中症 😔注意
13日(日)の那覇空港の日の出の時刻 午前 6時分・日の入りの時刻 午後 6時分

更新は日付が変わって10月13日(日)になりました✍️
とはいえ、寝落ちしてしまい、気がつくと、午前5時58分に目が覚めました🤣

10月最初の週末N-Jog&Walk スタート！

美里公園のジョギングコースを利用して、10㎞ジョギング。11時35分に照明が消え、星の見える綺麗な夜空を見下ろしながら走り、残り1㎞になると公園を出て走りました🏃

今週の週末N-Jog&Walk終了‼️

走ったあとのビール&チューハイは美味しかった✨🍻🎶

🏃週末N-Jog&Walkのアクティビティ🏃‍♀️
■10月最初の週末N-Jog&Walk
開始時刻 12日(土)PM10:49
距離 10㎞/時間 1時間 1分46秒/1㎞あたりのペース 平均 6分11秒/ベスト 4分55秒
心拍数 平均118bpm/最大129bpm
過去7日間のトレーニング負荷 前回1,032 (最適)→終了後1,105(最適)
平均上下比 8.4%/平均上下動 8㎝
平均接地時間 264ms
GCTバランス 左49.9%/右50.1%
10月の累積距離 285㎞
7日(月)～ 12日(土)までに走った距離 155㎞

🏃 #2024第21回_琉球王国_尚巴志ハーフマラソンin南城市 まで残り3週間🏃
🚶 #第11回_那覇市健康ウォーキング大会_ひやみかち_なはウォーク2024 まで残り4週間
🏃 #第38回NAHAマラソン まで残り7週間🏃
🏃#第30回2025おきなわマラソン まで残り126日🏃
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