Ｎラン 🌸早春 令和7年(令和6年度) 2月12日(水)

🏃‍♀️ Ｎラン 🌸早春 令和 7年(令和 6年度)  2月12日(水)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♒水瓶座( 1月20日～ 2月18日)

午後 7時34分  🌞🌛☁️☂️沖縄県沖縄市の天気 ☁くもり/🌡️20.7℃/体感 ちょうどよい/🌧️降水なし/💧81%/🌬️南南西・5.4㍍(毎秒)
洗濯情報 👕🆖室内に/熱中症 😊安心
那覇空港の日の入りの時刻  午後 6時20分
13日(木) 洗濯情報 👕🆖室内に/UV 弱い/熱中症 😊安心
13日(木)の那覇空港の日の出の時刻 午前 7時 6分・日の入りの時刻 午後 6時21分

水曜日の夕方もナイスラン🏃
水曜日のＮランは、 #あすリード #Garmin_Sportsオンライン練習会 🏃
今回は、GS/75分ビルドアップ走。

おきなわマラソンを4日後に控え、18㎞ビルドアップ走をこなしました。
明日木曜日から3日間は、体調を整えながら調整ランしていきます😀

水曜日Ｎラン終了！

🏃#第30回2025おきなわマラソン まで残り 4日🏃
🏃#第23回あやはし海中ロードレース大会 まで残り18日
🏃#第5回いとまん平和マラソン まで残り32日
🏃#第12回_RUNNET_EKIDEN_沖縄 まで残り88日

🏃‍♀️Ｎランのアクティビティ🏃‍♀️
    ■Ｎラン あすリード 沖縄市 - GS/75分ビルドアップ走
    開始時刻 PM 7:45
    距離 18㎞/時間 1時間47分12秒/1㎞あたりのペース 平均 5分57秒・ベスト 4分39秒                    
    心拍数 平均117bpm·最大147bpm
    過去7日間のトレーニング負荷 前回1,392(最適)→終了後1,517(最適)

2月の累積距離 310㎞
10日(月)〜12日(水)迄に走った距離 75㎞

#Runtrip #TATTA #Garmin_Sportsなんでも #ForeAthlete245Music #SOUNDPEATS_Q30_plus