あさかつラン&あさかつ5+6

🏃あさかつラン&あさかつ5+6 令和6年(令和6年度) 5月22日(水)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♊️双子座( 5月21日～ 6月21日)

午前 4時 沖縄県沖縄市の天気 ☂️/🌡️ 24.1℃/💧 97%/🌬 南南西•4.8m(毎秒)/🌧️ 0.1㎜/体感 暖かい
🌀👕 きょう日中:×濡れる·今夜:×濡れる/UV 少し強い
那覇空港の日の出の時刻 午前 5時40分・日の入りの時刻 午後 7時13分

火曜日の朝もナイスラン🏃
沖縄県と鹿児島県奄美地方が昨日、梅雨入りしました。沖縄県では平年より11日遅く、鹿児島県奄美地方では平年より9日遅い梅雨入りとなりました🐌

昨夜は大雨のため、Ｎランはお休みでした😨

5時 4分 あさかつラン スタート！雨量が多くなる前に、10㎞ウォームアップしました。
あさかつ5+6 シャワーランを以て、
🏃‍♀️あさかつランのアクティビティ🏃‍♀️
■ウォームアップ
開始時刻 AM 5:04
距離 10㎞/時間 1時間 7分37秒/1㎞あたりのペース 平均 6分46秒·ベスト 5分42秒

🏃‍♀️あさかつ5+6のアクティビティ🏃
■シャワーラン
開始時刻 AM 6:15
距離 5㎞/時間 31分53秒/1㎞あたりのペース 平均 6分23秒·ベスト 4分19秒
心拍数 平均125bpm/最大142bpm
過去7日間のトレーニング負荷 811(最適)
平均上下比 8.7%/平均上下動 8.2㎝
平均接地時間 278ms
GCTバランス 左49.2%/右50.8%

5月の累積距離 530㎞
20日(月)～22日(水)までには走った距離 65㎞

#Runtrip #TATTA #さつきランアンドウォーク #Garmin_Sportsなんでも #ForeAthlete230J #ForeAthlete245Music #梅雨入り #シャワージョグ #シャワーラン