Ｎラン R60529

🏃‍♀️ Ｎラン 令和 6年(令和 6年度) 5月29日(水)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♉️牡牛座( 4月20日～ 5 月20日)
22日(木)午後 9時42分 沖縄県沖縄市の天気 ☁️/🌡️25.7℃/💧95%/🌬️ 南·5.6m(毎秒)/🌧️ 降水なし/体感 暖かい
🌀👕 ×濡れる
那覇空港の日の入りの時刻 午後 7時13分

30日(木) 🌀👕 ×濡れる/UV 少し強い
30日(木)の那覇空港の日の出の時刻 午前 5時39分・日の入りの時刻 午後 7時13分

更新は、日付が変わって30日 木曜日になりましたφ(．．)

27日(月)と28日(火)はお休みだったので、昨日のＮランは今週最初となりました😅
29日(水)のＮラン #あすリード は、
#Garmin_Sportsオンライン練習会   沖縄市 - GS/LT走🏃

最初の2㎞はウォームアップ、ペースゾーン4による2㎞ラン×4、最後に2㎞クールダウンしました🏃
ワークアウト終了後直ぐに停止させ、12㎞走りました🏃

今週最初のＮラン終了！

🏃‍♀️Ｎランのアクティビティ🏃‍♀️
■あすリード 沖縄市 - GS/LT走
開始時刻 29日(水)PM 9:43
距離 12㎞/時間 1時間13分45秒/1㎞あたりのペース 平均 6分 9秒·ベスト 4分27秒
心拍数 平均122bpm·最大138bpm
過去7日間のトレーニング負荷 716(最適)
平均上下動比 8.3%/平均上下動 8㎝
平均接地時間 265ms
GCTバランス 左49.5%·右50.5%

5月の累積距離 652㎞
27日(月)～29日(水)までに走った距離 42㎞

#TATTA #さつきランアンドウォーク #Garmin_Sportsなんでも #ForeAthlete245Music