Ｎラン令和7年(令和6年度) 1月21日(火)

2025年1月21日 23:24

🏃‍♀️ Ｎラン ❄️冬令和 7年(令和 6年度) 1月21日(火)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♒水瓶座( 1月20日～ 2月18日)

午後 7時20分 🌞🌛☁️☂️沖縄県沖縄市の天気 🌛晴れ/🌡️16.5℃/体感ちょうどよい/🌧️降水なし/💧61%/🌬️北東▪2.4㍍(毎秒)
洗濯情報 👕🆗よく乾く/熱中症 😊安心
那覇空港の日の入りの時刻午後 6時 4分
22日(水) 洗濯情報 👕🆗よく乾く/UV 非常に強い/熱中症 😊安心
22日(水)の那覇空港の日の出の時刻午前 7時17分・日の入りの時刻午後 6時5分

火曜日の夜もナイスラン🏃

火曜日のＮランは、🌠星空ジョグ(10㎞)🏃

昨日より速度を少し下げて、ゆっくり走りました🏃

火曜日のＮラン終了！

🏃#第30回2025おきなわマラソンまで残り26日🏃
🏃#第23回あやはし海中ロードレース大会まで残り40日
🏃#第5回いとまん平和マラソンまで残り54日

🏃‍♀️Ｎランのアクティビティ🏃‍♀️
■🌠星空ジョグ
開始時刻 PM 7:46
距離 10㎞/時間 1時間 6分17秒/1㎞あたりのペース平均 6分38秒・ベスト 4分24秒
心拍数平均bpm·最大bpm
過去7日間のトレーニング負荷開始前(最適)→終了後(高)
1月の累積距離 420㎞
20日(月)〜21日(火)までに走った距離 50㎞

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