あさかつラン&あさかつ5+6 R60507

🏃あさかつラン&あさかつ5+6 令和6年(令和6年度) 5月 7日(火)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♉️牡牛座( 4月20日～ 5月20日)

午前 4時30分 沖縄県沖縄市の天気 ☁️/🌡️ 23.3℃/💧97%/🌬️ 北東·1.8m(毎秒)/🌧️ 降水なし/体感 暖かい
🌀👕 乾く/UV 強い
那覇空港の日の出の時刻 午前 5時48分・日の入りの時刻 午後 7時 4分

ゴールデンウィーク明けの朝もナイスラン🏃
今日から平常モード。連休明けは焦らずに仕事に学業に取り組んでいきましょう😀
今日は月曜日かと思いますが、火曜日ですよ‼️

4時5分起床。ストレッチしたあと、連休明けのあさかつシリーズ スタート！

美里公園まで1.3㎞、美里公園のジョギングコースに入って8.7㎞ ウォームアップしました。

あさかつ5+6 サンライズジョグを以て、連休明けのあさかつシリーズ終了！

🏃#第11回RUNNET_EKIDEN沖縄大会 まであと5日

🏃‍♀️あさかつランのアクティビティ🏃‍♀️
■ウォームアップ
開始時刻 AM 5:21
距離 10㎞/時間 1時間 5分32秒/1㎞あたりのペース 平均 6分33 秒·ベスト 5分36 秒

🏃‍♀️あさかつ5+6のアクティビティ🏃
■サンライズジョグ
開始時刻 AM 6:30
距離 5㎞/時間 32分29秒/1㎞あたりのペース 平均 6分30秒·ベスト 4分46秒
心拍数 平均118bpm/最大141bpm
過去7日間のトレーニング負荷 1,087(最適)
平均上下比 9.2%/平均上下動 8.6㎝
平均接地時間 271ms
GCTバランス 左49.9%/右50.1%

5月の累積距離 190㎞
6日(休·月)こどもの日の振替休日～7日(火)に走った距離 50㎞

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