あさかつどようび R60518

🏃‍♀️あさかつどようび 令和 6年(令和 6年度) 5月18日(土)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♉️牡牛座( 4月20日～ 5月20日)

午前 9時 沖縄県沖縄市の天気 ☁️/🌡️ 24.2℃/💧 84%/🌬️ 東北東·5.5m(毎秒)/🌧️ 降水なし/体感 ちょうどよい
🌀👕 乾く/UV 強い
那覇空港の日の出の時刻 午前 5時41分・日の入りの時刻 午後 7時10分

土曜日ひととき、いかがお過ごしでしょうか⁉️

9時32分 あさかつどようび #あすリード #Garmin_Sportsオンライン練習会 スタート！
今回は、スピード持久 GS/321K-IVL JOG

美里第２公園のジョギングコースを利用してのワークアウト。ワークアウトの途中で雨がパラリと降っても数分後に止んでました。
あすリードであっても走った距離は20.31㎞。690mクールダウンと合わせると21㎞でした🏃

今週のあさかつシリーズ終了！

🏃‍♀️あさかつどようびのアクティビティ🏃‍♀️
■あすリード 沖縄市 - GS/321K-IVL JOG
開始時刻 AM 9:32
距離 21㎞
時間 2時間15分57秒
1㎞あたりのペース 平均 6分29秒/ベスト 4分49秒
心拍数 平均123bpm/最大143bpm
　 過去7日間のトレーニング負荷 914(最適)
平均上下比 8.6%/平均上下動 7.8㎝
平均接地時間 275ms
GCTバランス 左49.5%/右50.5%

5月の累積距離 436㎞
13日(月)～18日(土)に走った距離 116㎞

#TATTA #さつきランアンドウォーク #Garmin_Sportsなんでも #ForeAthlete230J #ForeAthlete245Music