あさかつラン&あさかつ5+6

🏃あさかつラン&あさかつ5+6 ❄️冬 令和6年(令和6年度)12月11日(水)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♐射手座(11月23日～12月21日)
沖縄県沖縄市の洗濯情報 きょう👕⭕️・あす👕△/UV 強い/熱中症 😊安心
那覇空港の日の出の時刻 午前 7時 6分・日の入りの時刻 午後 5時39分

✮あさかつラン✮
午前 4時28分 🌞🌛☁️☂️沖縄県沖縄市の天気 ☁くもり/🌡️18℃/体感 寒い/🌧️0㎜/💧80%/🌬️東・60㌢㍍(毎秒)

更新が夜になってしまいました🤣
水曜の朝もナイスラン

4時15分起床。5時37分 あさかつラン ウォームアップ スタート！
🏃

今朝もパーカーを羽織らずに、緩ジョグペースで走りました🏃
冷たい空気が気持ちいいですが、今夜は雨の予報で寒くなります🥶

🏃‍♀️あさかつランのアクティビティ🏃‍♀️
     ■ウォームアップ
     開始時刻 AM 5:37
     距離  10㎞/時間 1時間 7分 9秒/1㎞あたりのペース 平均 6分43秒・ベスト 5分23秒

12月の累積距離 251.1㎞
9日(月)〜11日(水)に走った距離 61.1㎞

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✮あさかつ5+6✮
午前 7時33分🌞🌛☁️☂️ 沖縄県沖縄市の天気 ☁くもり/🌡️18.3℃/体感 ちょうどよい/🌧️0㎜/💧80%/🌬️東南東・1.2㍍(毎秒)

あさかつラン終了後、📝メモアプリにアクティビティを記録。記録を終えたら、あさかつ5+6 冬晴れラン スタート！
🏃

昨日よりペースを下げて、5㎞走りました🏃

週の真ん中も一日、頑張っていきましょう😆

🏃‍♀️あさかつ5+6のアクティビティ🏃
    ■冬晴れジョグ
    開始時刻 AM 7:37
    距離  5㎞/時間 32分52秒/1㎞あたりのペース 平均 6分34秒・ベスト 4分50秒
    心拍数 平均bpm/最大bpm
    過去7日間のトレーニング負荷  開始前(高)→終了後(高)
 
12月の累積距離 256.1㎞
9日(月)〜11日(水)に走った距離 66.1㎞

今朝のあさかつシリーズ終了！
🏃#第30回2025おきなわマラソン まであと67日🏃
🏃#第23回あやはし海中ロードレース大会 まであと81日
🏃#第5回いとまん平和マラソン まであと95日
#Runtrip #TATTA #Garmin_Sportsなんでも #何をBGMに走りますか   #ForeAthlete230J #ForeAthlete245Music