あさかつとようび R60629

🏃‍♀️あさかつどようび 令和 6年(令和 6年度) 6月29日(土)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♋️蟹座( 6月22日～ 7月22日)

午前 7時46分 沖縄県沖縄市の天気 ⛅うすぐもり/🌡️ 28.6℃/💧 89%/🌬️ 南·3.2m(毎秒)/🌧️ 降水なし/体感 ムシッと暑い
洗濯情報 きょう👕⭕·あす👕⭕/UV 非常に強い/熱中症 🥵厳重警戒
那覇空港の日の出の時刻 午前 5時40分・日の入りの時刻 午後 7時26分

土曜日もナイスラン🏃
12月1日(日)に開催される #第38回NAHAマラソン のエントリーは明後日から開始されます。(7月31日まで)
定員は昨年と変わらず、先着順で3万人。

今朝は6時起床。
ストレッチしたあと、7時58分 あさかつどようび #あすリード #Garmin_Sportsオンライン練習会 スタート！

今回は予備日。ワークアウトスケジュールがなかったので、自主練習を行いました。
自宅付近からスタートし、沖縄市民会館→コザしんきんスタジアム→ライカム交差点を経由し、イオンモール沖縄ライカム周辺を一周したあと、逆の道順で走りました🏃

今週最後、そして、6月最後のあさかつシリーズ終了！

🏃‍♀️あさかつどようびのアクティビティ🏃‍♀️
■あすリード 予備日
開始時刻 AM 7:58
距離 15㎞
時間 1時間45分13秒/1㎞あたりのペース 平均 7分 1秒/ベスト 4分15秒
心拍数 平均125bpm/最大149bpm
　 過去7日間のトレーニング負荷 737(最適)
平均上下比 9.5%/平均上下動 8.3㎝
平均接地時間 289ms
GCTバランス 左48.2%/右51.8%
6月の累積距離 382㎞
24日(月)～26日(水)、28日(金)～29日(土)に走った距離 115㎞

#Runtrip #TATTA #Garmin_Sportsなんでも #ForeAthlete245Music #沖縄市 #中頭郡北中城村 #ライカム #2024第21回_琉球王国_尚巴志ハーフマラソンin南城市