あさかつラン&あさかつ5+6 🍁秋 令和6年(令和6年度)11月 6日(水)

🏃あさかつラン&あさかつ5+6 🍁秋 令和6年(令和6年度)11月 6日(水)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♏蠍座( 10月24日～11月22日)
沖縄県沖縄市の洗濯情報 きょう👕⭕️•あす⭕️👕/UV 強い/熱中症 😔注意
那覇空港の日の出の時刻 午前 6時41分・日の入りの時刻 午後 5時44分

✮あさかつラン✮
午前 4時25分 🌞🌛☁️☂️沖縄県沖縄市の天気 ☁くもり/🌡️22.6℃/体感 爽やか・ちょうどよい/🌧️0㎜/💧64%/🌬️北北東・3.8㍍(毎秒)

おはようございます✨
水曜の朝もナイスラン🏃
昨日から気温が下がり、涼しくなってきました🍁

3時55分起床。ストレッチをしたあと、部屋を出ると、少しひんやりとした空気に包まれながら、5時 4分 あさかつラン ウォームアップ スタート！

少し緩ジョグペースで気持ちよく走りました🏃

🏃‍♀️あさかつランのアクティビティ🏃‍♀️
■ウォームアップ
開始時刻 AM 5:04
距離 10㎞/時間 1時間 9分13秒/1㎞あたりのペース 平均 6分55秒·ベスト 5分54秒

11月 の累積距離 95㎞
5日(火)〜 6日(水)の距離 35㎞

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✮あさかつ5+6✮
午前 時分 🌞🌛☁️☂️ 沖縄県沖縄市の天気 ☁くもり/🌡️22.4℃/体感 爽やか・ちょうどよい/🌧️0㎜/💧74%/🌬️北北東・3.8㍍(毎秒)

あさかつランのアクティビティを✍️メモアプリに記録した後、あさかつ5+6 秋晴れジョグ スタート！

休憩をはさみながら5㎞走りました。

🏃‍♀️あさかつ5+6のアクティビティ🏃
■秋晴れジョグ
開始時刻 AM 6:56
距離 5㎞/時間 34分42秒/1㎞あたりのペース 平均 6分56秒·ベスト 2分57秒
心拍数 平均118bpm/最大142bpm
過去7日間のトレーニング負荷 開始前1,078(最適)→終了1,113(最適)
平均上下比 8.7%/平均上下動 7.6㎝
平均接地時間 280ms
GCTバランス 左49.7%/右50.3%

11月の累積距離 100㎞
5日(火)〜 6日(水)の距離 40㎞

けさのあさかつシリーズ終了！
🚶#第11回_那覇市健康ウォーキング大会_ひやみかち_なはウォーク2024 まであと4日🚶
🏃#第38回NAHAマラソン まであと25日🏃
🏃#第30回2025おきなわマラソン まであと102日🏃

#Runtrip #TATTA #オクトーバーラン2024 #Garmin_Sportsなんでも #何をBGMに走りますか #ForeAthlete230J #ForeAthlete245Music