あさかつラン&あさかつ5+6 ❄️冬 令和6年(令和6年度)12月10日(火)

🏃あさかつラン&あさかつ5+6 ❄️冬 令和6年(令和6年度)12月10日(火)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♐射手座(11月23日～12月21日)
沖縄県沖縄市の洗濯情報 きょう👕⭕️・あす👕⭕️/UV やや強い/熱中症 😊安心
那覇空港の日の出の時刻 午前 7時 6分・日の入りの時刻 午後 5時38分

✮あさかつラン✮
午前 5時50分 🌞🌛☁️☂️沖縄県沖縄市の天気 🌛晴れ/🌡️17.3℃/体感 寒い/🌧️0㎜/💧69%/🌬️北・1.9㍍(毎秒)

おはようございます✨
火曜の朝もナイスラン
昨日のＮランはお休みでした💤

4時15分起床。気温が少し上がりましたが、まだ肌寒く感じます。
ストレッチして、6時 あさかつラン ウォームアップ スタート！
🏃

今朝はパーカーを羽織らずに、緩ジョグペースで走りました🏃
冷たい空気が気持ちいいです。

🏃‍♀️あさかつランのアクティビティ🏃‍♀️
■ウォームアップ
開始時刻 AM 6:00
距離 10㎞/時間 1時間 9分23秒/1㎞あたりのペース 平均 6分56秒・ベスト 5分26秒

12月の累積距離 215㎞
9日(月)〜10日(火)に走った距離 25㎞

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✮あさかつ5+6✮
午前 7時42分🌞🌛☁️☂️ 沖縄県沖縄市の天気 🌞晴れ/🌡️17.1℃/体感 寒い/🌧️0㎜/💧73%/🌬️北東・3.2㍍(毎秒)

あさかつラン終了後、📝メモアプリにアクティビティを記録。記録を終えたら、あさかつ5+6 冬晴れラン スタート！
🏃

昨日よりペースを上げて、5㎞走りました🏃

今日も一日、頑張っていきましょう😆

🏃‍♀️あさかつ5+6のアクティビティ🏃
■冬晴れジョグ
開始時刻 AM 7:43
距離 5㎞/時間 24分18秒/1㎞あたりのペース 平均 4分52秒・ベスト 3分46秒
心拍数 平均155bpm/最大170bpm
過去7日間のトレーニング負荷 開始前1,772(高)→終了後1,925(高)

12月の累積距離 220㎞
今朝走った距離 30㎞

今朝のあさかつシリーズ終了！
🏃#第30回2025おきなわマラソン まであと68日🏃
🏃#第23回あやはし海中ロードレース大会 まであと82日
🏃#第5回いとまん平和マラソン まであと96日
#Runtrip #TATTA #Garmin_Sportsなんでも #何をBGMに走りますか #ForeAthlete230J #ForeAthlete245Music