あさかつラン&あさかつ5+6 🍁秋 令和6年(令和6年度)11月27日(水)

🏃あさかつラン&あさかつ5+6 🍁秋 令和6年(令和6年度)11月27日(水)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♐射手座(11月23日～12月21日)
沖縄県沖縄市の洗濯情報 きょう👕⭕️・あす⭕️👕/UV やや強い/熱中症 😔注意
那覇空港の日の出の時刻 午前 6時57分・日の入りの時刻 午後 5時37分

✮あさかつラン✮
午前 4時31 🌞🌛☁️☂️沖縄県沖縄市の天気 ☁くもり/🌡️19.4℃/体感 寒い/🌧️0㎜/💧64%/🌬️北・2.1㍍(毎秒)

おはようございます✨
11月最後の水曜の朝もナイスラン🏃
昨日のＮランはお休みでした💤

昨日とうって変わって寒い朝を迎えました🥶

今朝はペースを上げ、昨日より2分1秒速く走りました🏃

🏃‍♀️あさかつランのアクティビティ🏃‍♀️
■ウォームアップ
開始時刻 AM 4:43
距離 10㎞/時間 57分34秒/1㎞あたりのペース 平均 5分45秒・ベスト 4分52秒

11月 の累積距離 550㎞
25日(月)〜27日(水)までに走った距離 50㎞

□■□■□■□■□■□■□■□■□

✮あさかつ5+6✮
午前 7時35分 🌞🌛☁️☂️ 沖縄県沖縄市の天気 🌞晴れ/🌡️19.1℃/体感 寒い/🌧️0㎜/💧62%/🌬️北・6.5㍍(毎秒)

あさかつラン終了後、すぐシャワー🚿。📝メモアプリにアクティビティを記録。記録をおえたら、あさかつ5+6 北風ジョグ スタート！
今朝もForeAthlete245Musicの心拍測定機能をOFFにしてのアクティビティ。
今回は路上で5㎞走りました🏃

🏃‍♀️あさかつ5+6のアクティビティ🏃
■北風ジョグ
開始時刻 AM 7:39
距離 5㎞/時間 31分53秒/1㎞あたりのペース 平均 6分22秒・ベスト 4分 8秒
心拍数 平均bpm/最大bpm
過去7日間のトレーニング負荷 前回(最適)→終了後(最適)

11月 の累積距離 555.02㎞
25日(月)〜27日(水)までに走った距離 55.02㎞

けさのあさかつシリーズ終了！
🏃#第38回NAHAマラソン まであと4日🏃
🏃#第30回2025おきなわマラソン まであと81日🏃
🏃#第23回あやはし海中ロードレース大会 まであと94日
🏃#第5回いとまん平和マラソン まであと109日
#Runtrip #TATTA #Garmin_Sportsなんでも #何をBGMに走りますか #ForeAthlete230J #ForeAthlete245Music